Den Stress überwinden
Das ist Stress in seiner hinterlistigsten Form. Während die Probleme des Lebens weiter kommen und gehen (mehr kommen als gehen), hält der Stress Einzug; Sie wissen, dass es da ist, ignorieren es aber irgendwie. Sie müssen Dinge erledigen, Dinge erledigen, Kinder ernähren. Im Laufe der Zeit verwandelt sich Stress in eine parasitäre Rebe, die sich in jeden Gedanken, jede Handlung und jedes Wort einwickelt.Besorgte, verblüffte Menschen streiten sich mehr, werden schneller krank und treffen impulsivere Entscheidungen, ohne die Konsequenzen sorgfältig abzuwägen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass solche Dinge die Stressmühle noch mehr ernähren.
Die schlechte Nachricht ist, dass Stress eine Tatsache des Lebens ist. Die gute Nachricht ist, dass achtsame Momente - frei und jederzeit einsatzbereit - den Würgegriff in schlechten Zeiten schwächen und ihn in besseren Tagen ausradieren können. Je mehr Sie lernen, Achtsamkeit einzubeziehen, desto stärker können die Vorteile sein. Ein großer Vorteil für Hundeliebhaber ist die Suche nach einer bereichernden Möglichkeit, die Bindung zu ihrem Haustier zu vertiefen.
Laufen und Perfektion vergessen
Nimm mich zum Beispiel. Es gibt ein Gerücht von italienischem Blut in der Familie und wenn meine Sicherung irgendetwas ist, könnte es eine Wahrheit sein. Manchmal, wenn ich mit meinem Bullterrierkreuz, Alice, spazieren gehe, stellt sie mein vielleicht mediterranes Temperament auf die Probe. Als wir das Haus verlassen und in Richtung Lagune gehen, läuft sie perfekt. Versuche umzukehren. Alice weiß, dass der Spaziergang vorbei ist. Alice will nicht nach Hause gehen. Sie bewegt sich zentimeterweise vorwärts und kommt manchmal zum Stillstand. Mehr als ich zugeben möchte, musste ich sie zurücktragen. Es ist so ärgerlich, dass Zen jedes Mal einen bösen Tod erleidet.
Dann packte ich etwas - Perfektion ist mentales Gift. Nicht auf die Art und Weise, wie es tötet, sondern verdirbt. Wie viele vollkommen angenehme Momente haben wir versenkt, weil es unseren Ansichten von Perfektion nicht standhielt? Anstatt mit Alice wütend zu werden (und dies erforderte heilige Geduld), ließ ich sie tun, was sie wollte. Das Cajoling war verschwunden, und sie erkundete ihren Heimweg mit der Nase am Boden und den Ohren, die an einem versteckten Käfer im Gras interessiert waren. Ich fing sogar an, unsere Rückreisen zu genießen, weil ihre Langsamkeit mehr Zeit bot, um ihre einfachen Freuden zu beobachten. Darüber hinaus ist Gehen eine gesunde Übung, die dazu neigt, sich von selbst zu entspannen.
Pflege zum Entspannen
Das Bedürfnis nach Entspannung ist auch eine Form der emotionalen Heilung, vor allem von Stress. Tiere sind auch von Spannungen betroffen, auch wenn nur der Postbote in der Nachbarschaft seine Runden macht. Einige Hunde sind nur aufgeregt. Fast alle Haustiere mögen es, ihr Fell gut zu bürsten oder mit den Händen über das Fell zu streicheln. Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass solche sich wiederholenden Bewegungen, wie das Bürsten eines Hundes, das Stricken oder das Bauen eines Puzzles, eine wirksame Methode sind, um Stress abzubauen. Diese Aktivität ist eine entspannende Zeit für das Haustier und den Besitzer.
Geh einen Schritt zurück
Hunde beobachten und loslassen
Achtsamkeit kann schwer zu lernen sein. Wer kann im Moment bleiben und einfach beobachten, was Achtsamkeit im Wesentlichen ist, wenn die Dinge schwierig sind? Unsere Gedanken springen wie irrsinnige Frettchen umher, wenn sie besorgt oder überwältigt sind. Dieser Tipp ist großartig, weil Sie nicht spazieren gehen müssen, wenn Sie keine Lust dazu haben. In der Tat müssen Sie nichts tun. "Dog Watching" bedeutet, präsent zu sein und sich diese Erfahrung zu erlauben, egal wie kurz sie auch sein mag. Wenn Sie können, leihen Sie die Energie des Hundes. Dies ist kein spirituelles Vampirding oder ähnliches Hokum. Stellen Sie sich vor, was Ihr Haustier fühlen könnte. Wenn er schläft, versuchen Sie, Sicherheit und Komfort zu fühlen. Wenn Sie Alice die Entdeckerin haben, spüren Sie ihre Neugier. Sogar ausgelassene Hunde, die wie ein tolles Ding im Wasser planschen oder einen Ball jagen, können Achtsamkeit erregen, wenn Sie die Vitalität und Gesundheit des Tieres genießen, als wären es Ihre eigenen.
Während dieses Prozesses lässt der Geist die Dinge los. Es ist normal, dass sich Gedanken wieder einmischen, besonders Sorgen. Bestätigen Sie sie vorsichtig, bevor Sie sich wieder auf den Hund konzentrieren. Die Rechnungen und Probleme mit Teenagern wären immer noch da, wenn Sie fertig wären, aber dank achtsamer Momente würden sie Ihren ganzen Tag nicht mehr abwürgen. Irgendwann kann man intensiv in die Aktivität oder Ruhe eines Haustieres eintauchen. Solche Momente der mentalen Erholung schaffen Raum für Heilung, Kraft und Klarheit.
Suche nach positiven Erfahrungen
Was löst das Glück Ihres Hundes aus? Wenn Ihr Haustier Kekse liebt, machen Sie die Zwischenmahlzeit zu einem Moment der Achtsamkeit. Nehmen Sie die Erregung des Hundes in sich auf, als ihm klar wird: „Goody, Mama nimmt die Kekskiste heraus!“Ich muss dieses Gesicht lieben. Zeigen Sie den Keks, sehen Sie zu, wie er verzehrt wird, und genießen Sie das Naschen des Hundes. Denken Sie immer daran, dass die besten Achtsamkeitsmomente die einfachen sind. Sie sind schnell, einfach und leistungsstark. Drücke sie wie Orangen, um die Güte von ihnen zu bekommen.
Offizielle Stress Busters
Abzüglich des Hundes
Ein letzter Tipp funktioniert, wenn Sie eine Achtsamkeitspause brauchen, es aber nicht praktisch ist, Ihren Hund dabei zu haben. Arbeit, Schule oder Warten in der Arztpraxis, Sie bekommen die Idee. Dies betrifft jedoch immer noch Ihren Hund und ist besonders hilfreich, wenn Sie sich in letzter Zeit von anderen schlecht gefühlt haben.
Die Idee ist einfach, aber in der Lage, einen stressigen Moment zu lindern. Schätzen Sie die Zuneigung des Hundes zu Ihnen und die Ehrlichkeit seiner Anwesenheit (auch wenn es nicht da ist). Denken Sie nur daran, wie es Sie niemals lügt oder niederbricht, nicht mit einer Forderung oder Scheidung an die Tür klopft, Sie unter Druck setzt, einen bestimmten Weg einzuschlagen oder Dinge zu tun, die Sie nicht wollen. Seien wir ehrlich. Haustiere behandeln uns besser als die meisten Menschen. Genießen Sie die Erinnerungen Ihres Hundes, wenn er Sie zum Lachen brachte oder Sie sich getröstet fühlten. Finden Sie die Übung nicht zu lächerlich. Diese mentale Heilmethode ist der Grund, warum es Therapiehunde gibt. Ihre unbefangene Natur ist sehr beruhigend für diejenigen, die die vereinfachte, aber mächtige Gelegenheit nutzen.
