Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag mit einem Hund spazieren gehen, können Sie das Risiko für Herzerkrankungen verringern, Stress abbauen und vieles mehr. Allerdings gehen nur 40 Prozent der Hundebesitzer regelmäßig mit ihren Hunden spazieren. Warum sollte nicht jeder mit seinen Hunden spazieren gehen?
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um zu beginnen. Der 1. bis 7. Oktober ist die National Walk Your Dog Week. Aus diesem Grund teilen wir sieben Gründe, warum Laufen gut für Sie und Ihren Hund ist.
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Thinkstock Sie werden mehr körperliche Aktivität bekommen
Der beste Beweggrund für das regelmäßige Gehen ist, einen Hund zum Bummeln mitzunehmen. Eine Studie der Universität von Missouri aus dem Jahr 2009 ergab, dass ältere Erwachsene, die mit Hunden gingen, schnellere Gehgeschwindigkeiten hatten und weniger Entschuldigungen dafür fanden, nicht spazieren zu gehen als die Teilnehmer, die mit anderen Erwachsenen gingen. Das Gleiche gilt für Hundebesitzer, die schwanger sind oder in einem kälteren Klima leben. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass sie Spaziergänge überspringen, wenn Haustiere von ihnen abhängig sind.
Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass Hundewanderer die tägliche Bundesempfehlung von 30 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag erfüllen, zweieinhalb Mal höher als bei Nicht-Hundewanderern. Also wimmert Fido das nächste Mal an der Tür, um rauszugehen, anstatt ihn einfach in Ihrem umzäunten Garten rauszulassen, schnappt sich eine Leine und macht sich auf den Weg.
Thinkstock Es ist ein Stressabbau
Es hat sich als erwiesen, Stress abzubauen, wenn man nur in der Nähe von Haustieren ist. Hier ist der Grund: Die Bindung an ein Haustier kann die Sekretion von Oxytocin (auch als "Vertrauens-" oder "Kuschelhormon" bezeichnet) auslösen, wodurch das Stresshormon Cortisol reduziert wird. Wissen Sie, was Stress auch schlägt? Physische Aktivität. Das Gehen mit Ihrem Hund ist also ein Doppelschlag gegen Anspannung und Angst.
Thinkstock Sie senken Ihr Risiko für Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist eine Epidemie in den Vereinigten Staaten, aber Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Besitz von Hunden ein Teil der Lösung sein könnte. Laut einer 2008 veröffentlichten Studie in PräventivmedizinMenschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen, sind mit deutlich geringerer Wahrscheinlichkeit fettleibig als Menschen, die keine Hunde besitzen oder ihre Hunde nicht spazieren gehen. Wenn dies Sie nicht davon überzeugt, aktiver mit Ihrem Hund umzugehen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Mehr als die Hälfte der Hunde sind übergewichtig und 25 Prozent der Hunde sind fettleibig. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht laufen, tun Sie dies zumindest für Ihren Hund.
Thinkstock Es ist gut für dein soziales Leben
Wenn Sie mit Ihrem Welpen durch die Nachbarschaft schlendern, werden Sie mit anderen Menschen und Haustieren in Berührung kommen. Und das kann sowohl für Sie als auch für Ihren Hund gesundheitliche Vorteile haben. Eine kürzlich in Health & Place veröffentlichte Studie ergab, dass Erwachsene ab 50 Jahren, die Hunde in der Nachbarschaft führen, ein größeres Gemeinschaftsgefühl verspürten als diejenigen, die dies nicht taten. Und natürlich ist Sozialisation auch gut für Ihren Welpen. Welpen sollten so viele Menschen und Hunde wie möglich treffen, damit sie entspannte, selbstbewusste und gut angepasste Hunde werden.
Thinkstock Sie werden von Ihrem Schreibtisch wegkommen
Sie haben wahrscheinlich die Schlagzeilen gesehen: Sitzen ist für Sie schrecklich und kostet Sie Jahre. Um dieser tödlichen Aktivität entgegenzuwirken, hatte ein Tierheim in Australien eine clevere Idee: das Human Walking Program. Die Kampagne gab sesshaften Büroangestellten die Möglichkeit, während des Arbeitstages adoptierbare Hunde zu spazieren. Wenn Ihr Büro in der Nähe Ihres Zuhauses liegt, verbringen Sie Ihre Mittagspause mit Ihrem Hund, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu essen.
Thinkstock Es ist gut für Ihr Gehirn
Möchten Sie Ihre Gehirnleistung steigern? Spazieren gehen. Forscher der University of British Columbia stellten fest, dass regelmäßiges Aerobic die Größe des Hippocampus, des Bereichs des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, zu erhöhen scheint. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch gut für die geistige Gesundheit Ihres Hundes. Hunde, denen es an geistiger und körperlicher Stimulation mangelt, reagieren auf unangemessene Verhaltensweisen wie übermäßiges Graben oder Kauen von Möbeln. Tägliche Spaziergänge helfen dabei, den Geist zu beschäftigen.
Thinkstock Dein Herz wird es dir danken
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den USA. Wenn Sie einen Hund besitzen, können Sie Ihr Risiko verringern. Nach einer Überprüfung der Studien zum Zusammenhang zwischen Haustierbesitz und Herzgesundheit gab die American Heart Association eine Erklärung heraus, in der sie feststellte, dass der Besitz von Haustieren das kardiovaskuläre Risiko senkt, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die verschiedenen Faktoren zu bewerten, die zum Nutzen beitragen, einschließlich des Stressabbaus, körperliche Aktivität und mehr. Wie auch immer, es ist klar, dass das Gehen eines Hundes Ihrem Herzen mehr nützt als nicht.
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