RUCK!!!
In Agility-Kreisen heißt es: "Nur eine Kleinigkeit." Nur eine Kleinigkeit bezieht sich auf einen kleinen Fehler in einem Agility-Lauf, der das Team davon abhält, sich zu qualifizieren. Dieses "Just One Little Thing" -Syndrom ist von epidemischer Beweglichkeit. Betrachten Sie die Ergebnisse nach einem Agility-Test und sehen Sie Team für Team mit nur einer Ablehnung, einem falschen Kurs oder einem Ausfall.
Nur ein Fehler.
Die Hundeführer fragen sich, warum ihr Team immer wieder "JOLT" -Fehler macht und geben ihren Hunden oft die Schuld. Tatsache ist, dass die meisten JOLT-Fehler leichte mentale Fehler des Handlers sind.
Während die Beweglichkeit normalerweise nur 30 bis 70 Sekunden dauert, ist der mentale Fokus, der erforderlich ist, um einen Hund, der mit voller Geschwindigkeit läuft, sicher von Hindernis zu Hindernis zu führen, intensiv. Beweglichkeit ist ein Sport, der viel, viel schwieriger ist, als er aussieht. Wenn die Füße des Hundeführers nur einen Zentimeter von einem Hindernis entfernt sind, kann dies dazu führen, dass ein Hund vom Kurs flitzt. Das Millisekunden-Timing, die perfekte Präzision und die vollständige Kontrolle über den Körper, die erforderlich sind, um die immer komplizierter werdenden Kurse von Agility erfolgreich zu absolvieren, erfordern einen vollständigen Fokus während des gesamten Laufs.
Dieser intensive Fokus erfordert ein starkes mentales Spiel. Wie entwickelt ein Handler diese Art von Fokus? Ein Agility-Ring ist nicht nur für den Hund, sondern auch für den Hundeführer mit Ablenkungen gefüllt. Hat der Richter seine Hand gehoben? Hat die Bar geklopft? Ist mein Schuh gelöst? Oh nein, ich habe vergessen meine Haare hochzulegen! Wird mein Hund diesen Kontakt treffen? Gehen wir zu Q?
Unbidden Gedanken wie dieses rasen durch den Kopf des Handlers, während die kostbaren Sekunden, die auf der Strecke erlaubt sind, vergehen. Diese Gedanken lenken die Hundeführerin vom eigentlichen Job ab - indem sie Beschleunigung, Verzögerung, Schultern, Handzeichen und Stimme einsetzt, um ihren Hund effizient auf dem Agility-Kurs zu bewegen. Diese Gedanken kommen in den Verstand und BAM - der Fokus geht verloren und eine Hand wird weggelassen, um den Hund vom Kurs abzuwenden.
Ich hatte immer Probleme, mich auf den Agility-Kurs zu konzentrieren. Nachdem ich die Bedeutung der mentalen Seite der Beweglichkeit kennengelernt hatte, begann ich mit der Implementierung einiger Techniken, die von Sportlern in anderen Sportarten verwendet wurden. Die Ergebnisse waren verblüffend. Mein Hund und ich gingen von einer 50-prozentigen (qualifizierenden) auf eine 80-prozentige Q-Rate über. Nachdem ich mir das Fokussieren beigebracht hatte, begannen wir, den Erfolg zu erzielen, von dem ich wusste, dass er möglich war.
Die Details versus das Q
Während es viele Aspekte gab, um ein stärkeres mentales Spiel für mich zu entwickeln, bestand das größte Hindernis, das ich überwinden musste, darin, meinen Geist zu trainieren, mich nicht auf das "Qualifizieren" zu konzentrieren. Bei Agility in den USA verdienen Hunde Titel (im Grunde genommen Auszeichnungen) durch Qualifikation. Qualifying bedeutet, dass das Team die Anforderungen des an diesem Tag vorgestellten Agility-Kurses erfüllt hat. Durch das Sammeln von Qs können Teams die Agilität auf immer höhere Ebenen und Erfolge steigern. In den Top-Levels können Teams nur mit fehlerfreien, fehlerfreien Läufen qualifizieren. Das JOLT-Syndrom bedeutet, dass ein Team Qs verliert - wahrscheinlich aufgrund der mangelnden Konzentration des Handlers.
Ich habe gelernt, mich zu konzentrieren, indem ich lernte, meine Gedanken vor, während und sogar nach einem Agility-Lauf zu kontrollieren. Eine der größten Hilfen für mich war zu lernen, wie wichtig es ist, sich auf den Lauf selbst und nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren.
So oft höre ich Handler sagen: "Wir brauchen diesen Q wirklich!" Ein Handler, der sich auf das Qualifying konzentriert, konzentriert sich nicht auf den Agility-Kurs, sondern nur auf die Ziellinie. Ein Q passiert, nachdem der Hund das letzte Hindernis überwunden hat. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, müssen Sie ignorieren, wie Erfolg in Bezug auf Agilität erzielt wird, und Erfolg wird auf und zwischen allen anderen Hindernissen auf dem Agilitätskurs erzielt. Das Fokussieren auf das Q fokussiert auf das Ende. Der Fokus sollte auf dem Prozess des Erlangens dieses Q liegen. Er sollte auf den winzigen Details liegen, die der Hundeführer dem Hund während des Laufs mitteilen muss. Hier findet der Prozess des Qing statt. Hier liegt der Erfolg.
Wenn mein mentales Spiel scharf ist, konzentriere ich mich vor einem Lauf auf alle Details, die ich ausführen muss, damit mein Hund den Kurs erfolgreich abschließt. Zum Beispiel, wenn ein Kurs einen Sprung erfordert, stelle ich mir mental vor, wie ich ein Pre-Cue-Handzeichen aufstelle, das einen Sprung anzeigt, während meine andere Hand den Sprung noch unterstützt. Ich werde mich auf das Timing und die Geschwindigkeit meiner Verzögerung konzentrieren, um einen Wickel anzuzeigen, das Timing meiner seitlichen Bewegung, das Timing und die Platzierung meiner Schultern, um einen Wickel anzuzeigen, versus eine Kurve in eine andere Richtung, wobei das Timing meines Sprachbefehls einen Wickel erfordert Verse jede andere Art von Kurve, meine Beinarbeit beim Ausführen des Kreuzes, das Timing meiner vollständigen Kurve vom Sprung weg, während ich auf das nächste Hindernis zu renne und die perfekte Linie für das nächste Hindernis anzeigend. Und das alles ist nur für ein Hindernis.
Bei jedem Hindernis werde ich diese subtilen Hinweise visualisieren, und meine Aufgabe ist es, mich vor und während des Laufs darauf zu konzentrieren, dass keines dieser winzigen Details übersehen wird. In den komplizierteren Agility-Kursen dieser Tage geben wir möglicherweise Hunderte von winzigen Hinweisen, während wir mit "Eichhörnchenjagd" -Geschwindigkeit durch den Kurs rasen. Wenn Sie sich eine Sekunde Zeit nehmen, um über einen Gedanken nachzudenken, kann dies dazu führen, dass einer dieser Hinweise zu spät kommt oder vergessen wird und der Hund vom Kurs abweicht. Der "einzige kleine Fehler" ist gemacht.
Hast du das mentale Spiel, das mit Hundesport zu tun hat, schon einmal studiert?
Das Gehirn trainieren, um sich zu konzentrieren
Als ich zum ersten Mal lernte, wie man sich fokussiert, war es mir unmöglich, mich während eines Laufs auf alle winzigen Details zu konzentrieren. Es waren so viele !! Wie könnte sich jemand auf alle konzentrieren? Ich war überwältigt. Anstatt mich auf alles zu konzentrieren, lernte ich, ein oder zwei Abschnitte des Kurses auszuwählen, und während der Visualisierung vor dem Start konzentrierte ich mich am stärksten auf diese. Ich könnte mich darauf konzentrieren, die richtigen und richtigen Hinweise für eine schwierige Hindernisdiskriminierung auf dem Kurs zu geben. Ich möchte mich auf einige wichtige Details konzentrieren, einschließlich Schulterplatzierung, Handzeichen, Stimme und Vorwärtsbewegung. Ich könnte ein "echtes Ziel" setzen, um mich noch besser auf die Diskriminierung konzentrieren zu können. Ich könnte auch einen anderen Ort auf dem Kurs auswählen, an dem die Kommunikation zwischen meinem Hund und mir von größter Wichtigkeit ist. Ich würde den Rest des Kurses nicht ignorieren, mich aber auf die Details an diesen beiden Stellen konzentrieren.
Da ich nur ein oder zwei Punkte hatte, um mich auf die Details zu konzentrieren, fand ich es weniger überwältigend. Mit der Zeit wurde es immer einfacher, mich auf diese wenigen Details zu konzentrieren, und mir wurde klar, dass ich meinen Verstand darin trainierte, mich zu konzentrieren. Wie bei jeder Aktivität war es anfangs schwierig, wurde aber beim Üben einfacher. Bald entschloss ich mich, einen weiteren Bereich mit Bedenken hinzuzufügen, und ich versuchte mich nun bei jedem Lauf auf drei Bereiche zu konzentrieren. Durch das langsame Hinzufügen von mehr und mehr Details konnte ich mein Gehirn auf immer stärkere Fokusfähigkeiten "trainieren".
Ich habe mein Gehirn so trainiert, dass es sich auf die Details konzentriert - nicht auf das Q. Ich habe mein Gehirn so trainiert, dass es während des Laufs keine Gedanken mehr macht, indem ich daran arbeite, meinen Fokus vollständig klar zu halten, zuerst in nur zwei Bereichen des Kurses und schließlich auf den gesamten Kurs. Ich habe auch gelernt, wie ich mit meinem Ritual umgehen muss, um mich besser zu konzentrieren. (In Kürze werde ich einen Artikel darüber veröffentlichen, wie Sie gesunde Rituale vor und nach dem Lauf entwickeln können, um Ihr mentales Spiel zu fördern.)
Leider bin ich nicht immer zu 100 Prozent konzentriert, aber ich fühle mich nicht mehr überfordert, wenn ich mich auf die Kursverse konzentriere, die sich auf das Q konzentrieren. Ich kann meine mentalen Stärken einsetzen, um die Gedanken an das Q und das Ergebnis zu minimieren. Ich bin in der Lage, zufällige Gedanken, die während eines Laufs ablenken, zu minimieren. Wenn ich in Bestform bin, bin ich extrem konzentriert und wir haben die Zone erreicht.
Ein "Zonen" -Lauf ist, wenn es sich anfühlt, als würde sich die Zeit verlangsamen. Sie haben das Gefühl, in Zeitlupe zu laufen. Deine Gedanken sind kristallklar. Ihr Hör- und Sehvermögen kann sich verschärfen. Dein Denken fühlt sich stark und kontrolliert an und ist dennoch langsam. Sie fühlen sich möglicherweise vollkommen mit Ihrem Hund verbunden.
In den Zonenläufen, die ich erlebt habe, habe ich den Ring verlassen und gedacht, wir hatten einen großartigen, fantastischen Lauf, aber es war langsamer als normal, aber wenn ich mir die Zeit und die Meter pro Sekunde ansehe, merke ich, dass es ein verdammter Lauf war uns. Wir hatten die Zone erreicht und die Zeit hatte sich verlangsamt. Das Gefühl eines Zonenlaufs ist wie kein anderes, und einige Konkurrenten tun Agilität, nur um "die Zone" zu erreichen.
Ich werde nie die ganze Zeit 100 Prozent Fokussierung erreichen. Wenn ich nicht daran arbeite, finde ich mich während eines Laufs leicht abgelenkt. Indem ich jedoch auf die Details der Verse achte und darüber nachdenke, ob wir Q können oder nicht, kann ich unsere Q-Rate erheblich erhöhen.
Probieren Sie Mental Control aus
Nehmen Sie sich vor jedem Lauf Zeit, um Ihren Lauf zu visualisieren. Wählen Sie in dieser Zeit eine oder zwei Stellen, an denen Sie sich auf die winzigen Details der Handhabung konzentrieren. Achten Sie auf Vorwärtsbewegung (einschließlich Beschleunigung, Verzögerung, seitliche Bewegung), Schulterposition, Handzeichen und Stimme. Stellen Sie sich vor, Sie würden alle diese Signale in diesem Abschnitt des Kurses perfekt ausführen. Stellen Sie sich Ihren Lauf mehrmals vor, bevor Sie und Ihr Hund zur Startlinie gehen. Konzentrieren Sie sich während des Laufs auf diese Abschnitte und versuchen Sie, sie wie bei der Visualisierung auszuführen.
Wenn Sie vor oder während des Laufs an Qing denken, verbannen Sie diese. Ihr Ziel ist es, sich nur auf den Lauf und die Details zu konzentrieren, die in den beiden ausgewählten Bereichen benötigt werden. Das ist dein Job. Indem Sie sich in diesen beiden Abschnitten intensiv konzentrieren, bringen Sie Ihrem Gehirn das Fokussieren bei.
Wenn Sie Ihre Arbeit gut gemacht haben, werden Sie am Ende des Laufs feststellen, dass Sie nicht an Qing gedacht haben. Sie haben nur über den Lauf selbst nachgedacht.
Und ist das nicht der Ort, an dem das Q passiert?
Links zu weiteren Artikeln in der Mental Control-Reihe von Agilitymach
Um mehr über mentale Kontrolle in Bezug auf die Beweglichkeit von Hunden und andere Hundesportarten zu erfahren, klicken Sie auf einen der folgenden Links:
- Ziele versus Träume: So setzen Sie Ziele für Beweglichkeit und andere Hundesportarten
- Wie Musik das mentale Spiel eines Agility Handlers beeinflussen kann: Erstellen einer Agility-Wiedergabeliste
