Не можете да се концентрирате в жегата?

Съдържание:

Не можете да се концентрирате в жегата?
Не можете да се концентрирате в жегата?
Anonim

Ако топлината стигне до мозъка ви и не можете да се концентрирате, излезте сред природата, това може да помогне много

Ето го времето за топлина, хубаво време, всекидневно къпане на слънце. Може би и вие сте усетили призива на природата да оставите работата си на някой друг и да отидете на пътешествие с нея. Ако сте гонели това изкушение със сурови вежди, казвайки, че все пак ще ходите на работа, толкова ви е трудно да се концентрирате в летните горещини, както обикновено, тогава може би е време да се отдадете на изкушението. Според професора по психология Шон М. Бърн , може да ви помогне да възвърнете фокуса си, ако ходите в меката скута на природата по-често

Ежедневните задачи лесно уморяват мозъка ни поради твърде много фокусирано внимание

Според Бърн, ежедневните ни задачи могат лесно да изсмучат умствената ни енергия, , защото ние упражняваме нашите висши изпълнителни мозъчни функции почти през целия ден. Ако сте се опитвали да правите домашен офис с малки деца по време на ковид локдауните, тогава няма нужда да обяснявате колко уморително е да филтрирате смущаващите шумове на околната среда, докато трябва да сте сериозно концентрирани върху конкретна работна задача. Но нямате нужда от домашен офис, според Бърн, дори по-малко фонов шум е стресиращ: само шумовете в града са по-стресиращи,отколкото ако работим от селото.

Въпреки това, ако изморяваме директното си внимание твърде много, това също се отразява на представянето ни както на работа, така и в личния ни живот. Завършваме задачите по-бавно, по-лесно вземаме решения, за които знаем, че са вредни и сме по-малко способни да слушаме внимателно партньора си за това как е минал денят им (от което повечето хора са склонни да се оплакват относно).В допълнение, поради претоварения префронтален кортекс, който е отговорен за нашите изпълнителни мозъчни функции от по-висок порядък, е по-вероятно да развият тези психични заболявания,, към които сме генетично предразположени.

Може да помогне на концентрацията ви, ако излезете сред природата за малко

Ето как можете да възвърнете уменията си за концентрация, дори ако навън е лято

За щастие, решението е много просто - и евтино. Всичко, което трябва да правим, е да излизаме по-често сред природата. Според Бърн, разходката в гората, краткото каране на велосипед по брега на реката или любуването на залеза от красиво място са най-добрите в изключвайки прякото ни внимание. Позволява ни да се концентрираме по-малко, позволява на вниманието ни да се скита, и да гледаме пейзажа с лек интерес и дори може да ни даде преживяването да се откъснем от света.Не напразно неврологията препоръчва да се опитаме да внесем малко природа в домашния си офис: само няколко снимки улесняват фокусираната работа.

За да се насладим напълно на успокояващия ефект на природата, трябва да обърнем внимание на това как присъстваме в нея:

  • Изключете нашите смартфони,и ги извадете само докато не направим няколко снимки.
  • Нека се опитаме да говорим възможно най-малко един с друг, докато обикаляме сред природата.
  • Нека не позволяваме на нашите мисли да надхвърлят тук и сега. Грижите на ежедневието и бъдещето ви очакват.
  • Да потърсим близо до природата място, което е близо до нашия апартамент и откъдето можете да видите добре залеза или облаците, за да се откъснете от сивата гледка на ежедневието, където ни се разкрива красива гледка (хълмове, планини, реки, долини), и което е съвместимо с вкуса ни (не е страшно, предлага толкова спортове, колкото са ни нужни и т.н.).

Ако можем, нека прекараме възможно най-дълго в зелена зона, защото можем да започнем да усещаме положителния му ефект след 50-минутна разходка Може би можем да го включим като програма в нашата ваканция, защото са нужни три дни, за да ви извадят напълно от ежедневието. А инвестираното време ще бъде възнаградено с радост, спокойствие и по-голяма способност за концентрация.

Популярна тема