Ако топлината стигне до мозъка ви и не можете да се концентрирате, излезте сред природата, това може да помогне много
Ето го времето за топлина, хубаво време, всекидневно къпане на слънце. Може би и вие сте усетили призива на природата да оставите работата си на някой друг и да отидете на пътешествие с нея. Ако сте гонели това изкушение със сурови вежди, казвайки, че все пак ще ходите на работа, толкова ви е трудно да се концентрирате в летните горещини, както обикновено, тогава може би е време да се отдадете на изкушението. Според професора по психология Шон М. Бърн , може да ви помогне да възвърнете фокуса си, ако ходите в меката скута на природата по-често
Ежедневните задачи лесно уморяват мозъка ни поради твърде много фокусирано внимание
Според Бърн, ежедневните ни задачи могат лесно да изсмучат умствената ни енергия, , защото ние упражняваме нашите висши изпълнителни мозъчни функции почти през целия ден. Ако сте се опитвали да правите домашен офис с малки деца по време на ковид локдауните, тогава няма нужда да обяснявате колко уморително е да филтрирате смущаващите шумове на околната среда, докато трябва да сте сериозно концентрирани върху конкретна работна задача. Но нямате нужда от домашен офис, според Бърн, дори по-малко фонов шум е стресиращ: само шумовете в града са по-стресиращи,отколкото ако работим от селото.
Въпреки това, ако изморяваме директното си внимание твърде много, това също се отразява на представянето ни както на работа, така и в личния ни живот. Завършваме задачите по-бавно, по-лесно вземаме решения, за които знаем, че са вредни и сме по-малко способни да слушаме внимателно партньора си за това как е минал денят им (от което повечето хора са склонни да се оплакват относно).В допълнение, поради претоварения префронтален кортекс, който е отговорен за нашите изпълнителни мозъчни функции от по-висок порядък, е по-вероятно да развият тези психични заболявания,, към които сме генетично предразположени.
Ето как можете да възвърнете уменията си за концентрация, дори ако навън е лято
За щастие, решението е много просто - и евтино. Всичко, което трябва да правим, е да излизаме по-често сред природата. Според Бърн, разходката в гората, краткото каране на велосипед по брега на реката или любуването на залеза от красиво място са най-добрите в изключвайки прякото ни внимание. Позволява ни да се концентрираме по-малко, позволява на вниманието ни да се скита, и да гледаме пейзажа с лек интерес и дори може да ни даде преживяването да се откъснем от света.Не напразно неврологията препоръчва да се опитаме да внесем малко природа в домашния си офис: само няколко снимки улесняват фокусираната работа.
За да се насладим напълно на успокояващия ефект на природата, трябва да обърнем внимание на това как присъстваме в нея:
- Изключете нашите смартфони,и ги извадете само докато не направим няколко снимки.
- Нека се опитаме да говорим възможно най-малко един с друг, докато обикаляме сред природата.
- Нека не позволяваме на нашите мисли да надхвърлят тук и сега. Грижите на ежедневието и бъдещето ви очакват.
- Да потърсим близо до природата място, което е близо до нашия апартамент и откъдето можете да видите добре залеза или облаците, за да се откъснете от сивата гледка на ежедневието, където ни се разкрива красива гледка (хълмове, планини, реки, долини), и което е съвместимо с вкуса ни (не е страшно, предлага толкова спортове, колкото са ни нужни и т.н.).
Ако можем, нека прекараме възможно най-дълго в зелена зона, защото можем да започнем да усещаме положителния му ефект след 50-минутна разходка Може би можем да го включим като програма в нашата ваканция, защото са нужни три дни, за да ви извадят напълно от ежедневието. А инвестираното време ще бъде възнаградено с радост, спокойствие и по-голяма способност за концентрация.
