Можете да използвате тези 3 трика, за да намалите стреса преди празника

Съдържание:

Можете да използвате тези 3 трика, за да намалите стреса преди празника
Можете да използвате тези 3 трика, за да намалите стреса преди празника
Anonim

За да избегнете прегарянето и да запазите по-добре здравето си, трябва да намалите нивото на стрес преди ваканцията

Уморихте ли се ваканциите да започват с бързане и бързане? Опаковането в последния момент и бързането от офиса до летището оставят отпечатък върху цялата ви почивка. Въпреки че ваканцията трябва да е за релаксация, ние сме склонни да я превърнем в бреме за себе си, просто защото не можем да се справим добре с преходите работа-ваканция-работа Сценаристът и треньор Сузана Нюсонен дава три съвета за предотвратяване на това.

Златни правила за намаляване на предпразничния стрес

Ако не си дадем достатъчно време да се подготвим предварително за ваканцията, а веднага след ваканцията се хвърлим стремглаво в гъстата работа, която дори резачка в джунглата няма да може да разплете до следващия прекъсване, ние се обричаме на изгаряне. Много хора попадат в капана да проверяват служебната си кореспонденция дори след работа и дори по време на ваканция, , така че носят работата си със себе си дори на пясъчния плаж. Ситуацията „всеки е на разположение по всяко време“, създадена от технологиите, не е от най-полезните за почивката и психическото ни здраве, защото дори и да не искаме да проверяваме входящата си поща, а просто да превъртаме уебсайтове за забавление, телефонът ни пак показва, че имаме важно съобщение. И тази ситуация осигурява прав път към прегарянето Newsonen предлага тези три съвета за по-релаксираща ваканция:

Ако не успеете да намалите стреса преди ваканцията, със сигурност няма да се насладите на началото на ваканцията

1. Занимавайте се само с най-спешните задачи преди ваканцията

Един от основните източници на предпразничен стрес е натъпкването на цялата работа преди празника в седмицата преди празника. Правим това, за да направим почивката възможно най-спокойна и да не се налага да се занимаваме с работа, но тази тактика само влошава ситуацията. Не си струва да натъпквате най-важните работни задачи, , които трябва да се свършат преди ваканцията, в седмицата преди ваканцията, , защото тази седмица също изисква последните щрихи и определяне на ваканцията.Освен това едва ли има място за допълнителен стрес, така че е по-добре, ако се опитаме да направим задълженията си по-спокойни на работа и да се съсредоточим само върху най-важните неща, ако това е възможно в контекста на нашето работно място.

2. Посветете поне половин ден изключително на подготовка преди празника

Този половин ден е за вас, за да започнете да превключвате към ваканционен режим и да се отпуснете малко.Ако бързаме направо от офиса към летището или ако планираме твърде много неща за вършене преди почивката, гарантирано ще бъдем твърде стресирани в началото на нашата почивка. И заедно с изхвърлянето на работа пред него, това също ни кара да мислим, че ваканцията е останала, прекарваме част от нея, лекувайки се от болести, дължащи се на стрес и пренатоварено темпо. И така ваканцията се изплъзва от ръцете ни, без да можем да прекараме нито минута истинска почивка.

Не бягайте направо от офиса към пътуването, което започва ваканцията, ако искате да намалите стреса си преди празника

3. Задайте часовата зона „Не съм в офиса (така че не работя)“и се придържайте към нея

Струва си да се научим да очертаваме границите си и по отношение на нашата работа, не само във взаимоотношенията ни. В края на краищата, ако в една от големите части на живота ни, в любовта, е толкова важно да не отстъпваме от условията на споразуменията, тогава тази тактика също може да бъде полезна във връзка с друга част от живота ни, която отнема много време, работа, да речем, като спазваме датите на отпуска. Нека се отървем от това да вършим „само още една“работна задача или да проверяваме работните си имейли дори докато сме на почивка. Нищо фатално няма да се случи за една седмица, без да сте на работа. Ако това се случи, вашият шеф ще ви се обади така или иначе, така че не се колебайте да излезете от имейл акаунта си за седмицата, в която сте на почивка.

За мнозина може да бъде проблем да могат да кажат не на задълженията си на работа, тъй като дори редовно е трудно да решим кога имаме право да кажем не, или не разполагаме с инструментите за комуникация, за да знаем как да кажем учтиво „не“на очакванията. Все пак си струва да помним, че имаме един живот и нищо не е по-важно от запазването на здравето ни, тъй като ако претърпим щети върху него, всички области на живота ни ще се влошат, включително способността ни да работим.

Популярна тема