Sonali Beaven е студентка по психология и джендър изследвания в Съединените щати. Както казва той, той е бил в депресия откакто се помни, така че това състояние е дълбоко преплетено с неговата идентичност. Следователно през по-голямата част от живота си той не само се срамуваше от трудностите си, но в крайна сметка от това кой всъщност беше. Това е една от трагичните последици от стигмата около психичните заболявания. Поради стигмата тя вярваше, че е сама с проблемите си и трябваше да скрие симптомите си, за да накара другите да се почувстват по-добре. Но днес той има съвсем различно мнение по въпроса
Sonali може да докладва предимно за собствените си чувства и преживявания, но въпреки това смята за важно да нормализира различните реалности на депресията като психическо състояние. В PsychAlive тя сподели списък с неща, които е искала да е чула, когато е била диагностицирана за първи път. Сонали не е клиничен психолог (все още), но е прекарала 10 години с това затруднение.
Той се надява, че споделяйки го, ще има хора, които знаят за собствения си опит, които няма да се чувстват толкова сами, които ще разберат по-добре себе си или свой близък или познат. Да живееш с депресия е изключително трудно, но тя вярва, че колкото повече говорим за нея и колкото повече оставяме стигмата зад гърба си, толкова по-поносимо ще бъде. Можете да се справите с депресията, но е много по-лесно, ако го направим заедно.
Списъкът е публикуван в E/2:
- Загубата на усещането за връзка с мечтите ви е нещо страшно.
- Идва с тъпо, болезнено изтръпване, когато видите нещо красиво, но се чувствате безразлични.
- Дори да се вълнувате от напредъка и успеха на хората около вас, е много болезнено да гледате как светът напредва, когато чувствате, че не можете.
- Вашите мисли понякога са грешни.
- Вашите чувства никога не са грешни, но може да са страничен продукт от изкривяване на мисленето.
- Лечението на психични заболявания никога не е линеен процес и е опустошително усещане, когато се окажете в поредните възходи и падения.
- Страхът понякога е непоносим.
- Генетичният компонент на депресията ви прави по-уязвими към външни фактори и задействания.
- Вашата депресия може да носи различни маски, да показва различни симптоми и не винаги ще можете да идентифицирате присъствието й въз основа на едни и същи критерии.
- Да живееш с психично заболяване е изтощително.
- Често самите вие ще бъдете най-голямата си пречка.
- Депресията и травмата често са придружени от соматични (проявяващи се във физически симптоми) прояви на тези преживявания.
- Често ще бъдете помолени да изберете живота, дори когато не искате.
- Психиатричните отделения в болниците могат да бъдат наистина страшни.
- Хората понякога ще се разочароват от вашите симптоми, особено тези, които са хронични.
- Ще има хора, които не могат да поддържат романтична или друг вид връзка с вас поради болестта ви.
- Може би ще трябва да живеете живота си по различен начин, отколкото първоначално сте искали.
- Често ще поставят под въпрос валидността на вашите твърдения.
- Не всички депресии са еднакви. Не се обезсърчавайте, ако методите, които работят за другите, не работят за вас.
- Вярно е, че да се събудиш и да оцелееш е невероятно постижение.
- Хората, които възнамеряват да ви помогнат, може всъщност да не го направят. Напълно добре е да ги пуснете.
- Арогантността на лекар или психиатър може да бъде опасна.
- Никой няма да ви "поправи".
- Не се тревожете твърде много за факта, че една от най-важните ви роли в живота ще бъде "търпелив".
- Много смело е да говорите, ако сте изкушени да прибегнете до неадаптивни форми на справяне (напр. самонараняване, употреба на наркотици).
- Липсата на емоции, изтръпването и безразличието нараняват по различни начини.
- Смехът е съкровище.
- Чувствата, които не изразявате устно, няма да изчезнат. Вие общувате с тях с поведението си.
- Нормалността е социална конструкция. Опитайте се да не се обезсърчавате, ако пътят ви се отклонява от нормата, зададена от другите.
- Вашите неадаптивни механизми за справяне искат да ви защитят. Опитайте се да се самосъжалявате за тях.
- Дори мозъкът ви да настоява за обратното, трябва да се опитате да съчувствате на себе си.
Важни контакти за кризисни ситуации
Напълно естествено е често да чувствате, че е трудно да поискате помощ. Но с всеки от нас може да се случи светът да рухне и да не можем да решим проблемите си сами. Това не е признак на слабост и също така е важно да осъзнаем, че не трябва да се справяме сами с проблемите си: можем да се обърнем и към квалифицирани помощници, които ще ни изслушат и подкрепят.
- Денонощният безплатен телефонен номер на Асоциацията на унгарските телефонни служби за духовна помощ (LESZ) за възрастни: 116-123 Помощниците също са достъпни в Skype от понеделник до петък между 17:00 и 1:00 ч. Можете да намерите повече информация, както и телефоните на Първа психична помощ, на които можете да се обадите срещу заплащане от чужбина, на сайта на организацията на линка по-долу.
- Заплахата от самоубийство е остър психиатричен проблем, който психиатричните отделения са длъжни да лекуват дори по време на епидемия. Струва си да се обадите на 24-часовия телефонен номер на Централния леглови регистър: 06-1-311-6000, за да разберете адреса на най-близкото до вашия адрес и местоживеене психиатрично отделение, където можете да отидете и да поискате помощ. Дори не е нужно да носите препоръка, за да бъдете приети.
- Телефонният номер на Синята линия може да се обажда безплатно от цялата страна: 116-111 Младежите могат да се свържат с помощниците в рамките на 0-24 часа, без префикс или регионален код и можете да говорите с тях напълно анонимно по въпроси, които ви интересуват. Възрастни, които имат съмнения или въпроси относно безопасността на детето, също могат да се обадят. Тяхното обаждане се очаква на 116-000. Възможно е също така да поискате помощ чрез чат и имейл, можете да намерите повече информация на уебсайта на организацията на връзката по-долу.
- Жертвите на насилие срещу жени и деца и техните помощници могат да се обадят безплатно на телефонната линия на Асоциация НАНЕ на 06-80-505-101 понеделник, вторник, четвъртък, петък 18 - 22:00 ч. и сряда между 12:00 ч. и 14:00 ч.
- Háttér Társaság поддържа служба за информация и консултиране за LGBTQI хора, персоналът може да се обажда всеки ден между 18:00 и 23:00 часа на безплатния номер 137-37. Имат и стандартна телефонна линия: +36-1-329-3380 и можете да се свържете с тях и по Skype. Службата за персонална помощ, услугата за помощ при ХИВ и линията за ХИВ все още работят, можете да намерите информация за тях на връзката по-долу.
