Не е ли голяма работа, ако ядете преди лягане?

Съдържание:

Не е ли голяма работа, ако ядете преди лягане?
Не е ли голяма работа, ако ядете преди лягане?
Anonim

Общото предположение, че в името на нашето здраве не трябва да ядем два часа преди лягане, всъщност е невярно - според скорошно изследване

Често се казва, че приемането на храна непосредствено преди сън е вредно за тялото ни. Някои теории дори го свързват с по-лесното развитие на рак, а "греховните" вечерни закуски са особено нежно свързани със затлъстяването и повишаването на нивата на кръвната захар. Японска изследователска група обаче опроверга всички тези вярвания - резултатите от изследването им бяха съобщени от The Independent.

Нека внимаваме какво ядем през целия ден, а не само вечер

В продължение на две години, между 2012 и 2014 г., изследователи от университета Окаяма събраха данни за хранителните навици на повече от 1500 здрави хора на средна или по-възрастна възраст.Нито един от участниците, две трети от които са жени и повечето над 65 години, не страда от диабет. Групата учени изследва, наред с други неща, колко ядат въпросните хора, колко често спортуват, дали пушат и колко идеално е теглото им. В допълнение, стойността на HbA1c в кръвта на субектите беше непрекъснато наблюдавана в продължение на месеци, което дава точна информация за нивото на кръвната захар на дадено лице.

Най-големият проблем не е кога, а какво!

По-малка част от наблюдаваните в експеримента признават, че често си позволяват малко вечер, точно преди да си легнат. Тестовете показват, че нивото на HbA1c на участниците се повишава средно с 5,2 процентни пункта през първите дванадесет месеца и с 5,58% през следващите две години. В същото време тези, които редовно консумират различни храни два часа преди да заспят, не показват различни резултати в сравнение с връстниците си.Учените са открили, че количеството алкохол, което консумираме, нашите редовни упражнения или липсата на такива, нарушенията на кръвното ни налягане и други фактори, свързани с начина на живот, всъщност имат много по-голям ефект върху нивата на кръвната ни захар.

Персоналът на университета, разбира се, признава, че тяхното изследване се основава на просто наблюдение, така че не може да осигури основа за по-сериозни научни теории. Въпреки това те се опитват да привлекат вниманието ни към факта, че за да се предпазим от затлъстяване и диабет, трябва постоянно да обръщаме внимание на правилното хранене и здравословен начин на живот по всяко време на деня, вместо да си създаваме правила, базирани на широко разпространени, но вероятно неверни вярвания.

Популярна тема