Колко сте заплашени от прегаряне? Тествайте го

Съдържание:

Колко сте заплашени от прегаряне? Тествайте го
Колко сте заплашени от прегаряне? Тествайте го
Anonim

Проблемът с прегарянето е, че не сме склонни да забелязваме признаците му навреме, получаваме го само когато има ясни признаци, че нещо не е наред. Сега можете да тествате как се справяте с прегарянето: изложени ли сте на риск или всичко е наред за момента

Говорим много за бърнаут, но какво точно е то? За съжаление, това е състояние, чиито признаци не е задължително да забележим навреме и става ясно, че нещо не е наред, едва когато вече сме в разгара му. Прегарянето на работното място често засяга тези, които се представят добре, които са най-добрите в работата си. Те не осъзнават, че желанието им да постигнат, да отговорят на нарастващите очаквания, ги смила до такава степен, че не остава с какво да си напълнят запасите и в крайна сметка нещо вътре в тях се разваля.

Изгарянето е състояние на хроничен стрес, което

  • за физическо и емоционално изтощение,
  • към цинизма и отчуждението,
  • води до намалена ефективност, усещане за намалена способност за изпълнение.

Изгарянето обикновено е бавен процес. Така че не е, че се събуждаш и си мислиш, опа, изгорял съм. В същото време, както писах, не е задължително да забелязваме признаците му в движение и не започваме бързо да правим нещо, за да запазим онези части от себе си, които биха могли да ни доставят удовлетворение, щастие, които биха ни помогнали да се заредим.

shutterstock 141389161

Бърнаут, въпреки че обикновено е от работа, не само има своите негативни ефекти на работното място - може да се случи човек, страдащ от бърнаут, да продължава да работи на работа, но семейният и социалният му живот започват да се разпадат.

Затова съставих тест, който можете да използвате, за да измерите колко сте изложени на риск от прегаряне в текущото си състояние, дали сте добре, както сте сега, или трябва да започнете да гледате живота си и работа и търсете възможност за промяна. Това не е валидиран диагностичен инструмент, той просто служи за привличане на вниманието ви, ако трябва да обърнете малко повече внимание на себе си.

„Добрият отговор“в теста не означава непременно добър този път, той се отнася за прегаряне. Ако 7-9 от отговорите ви са зелени, тогава намерете някой (терапевт, треньор, добър приятел, може би шеф), с когото можете да обсъдите кои точки трябва да промените, за да се обновите. Ако имате зелен отговор между 4 и 7, наблюдавайте се през следващите месец или два, за да видите дали успявате да се отпуснете и да си починете, или все повече сте погребани от стрес. Под 3 зелени отговора нещата изглежда вървят добре сега, не е нужно да се тревожите за прегаряне в момента.

Събрах идеите за теста от тук, тук и тук.

Играта приключи.

Популярна тема