Въпреки че навиците на унгарците за добавяне на витамин D са се подобрили през последните години, според скорошно проучване една трета от населението все още страда от екстремен дефицит на витамин D
Дефицитът може да доведе до загуба на костна маса, наред с други неща, и увеличава риска от депресия, автоимунни заболявания, инфекции, диабет тип 1 и дори тумори на гърдата и дебелото черво.
Въпреки тревожните усложнения, състоянието на дефицит все още е доста често срещано: до края на февруари - при тези, които не получават добавки с витамин D - дефицитът на витамин D се развива в почти всички случаи и трима от десет унгарци са критично засегнат от проблема.
Жените и жителите на столицата са по-съзнателни
Въз основа на проучване на Унгарското дружество по остеопороза и остеоартрология, честотата на добавяне на витамин D в нашата страна се е подобрила значително: докато през 2013 г. само 12 процента от населението е приемало продукт, съдържащ витамин D, този дял сега се е увеличил повече от три пъти. Според резултатите от изследването, жителите на Будапеща са по-наясно с добавките на витамин D от средното и подобно съотношение може да се наблюдава между женското и мъжкото население: според изследването мъжете приемат витамин D наполовина по-малко от жените.
„Радваме се да видим, че все повече хора обръщат внимание на съзнателното приемане на добавки, но резултатите все още не достигат желаното ниво - много хора не знаят, че всеки, независимо от възрастта и пола, има нужда от витамин D дохранване през зимните месеци. В същото време през последните години на преден план излезе и ново явление, прекомерният прием на витамин D, което може да бъде също толкова вредно, колкото и липсата му“, посочва д-р. Изабела Гомес, генерален секретар на Унгарското дружество по остеопороза и остеоартрология (MOOT).
Първият рожден ден не може да бъде преломен
Въпреки че витамин D през първите 1000 дни от живота помага в борбата с диабета и наднорменото тегло и допринася за развитието на здрави кости, според скорошно проучване на индустрията, унгарските родители не обръщат достатъчно внимание на добавките. Въпреки факта, че препоръките на международни и национални експерти силно препоръчват приемането на витамин D на възраст над една година, половината от родителите смятат първия рожден ден за преломен: след първата година от живота четирима от осем родители изоставят редовния витамин D добавки.
„За да се поддържа правилен растеж на костите в детска възраст, приемът на витамин D е от съществено значение и е изключително важно добавките да не се спират дори след навършване на една година. Поради развитието на пиковата костна маса, т.е. максималното съдържание на калций в костите, адекватното снабдяване с витамин D е от особено значение по време на пубертета и младата зряла възраст, така че е отговорност на родителите да обърнат внимание на подходящите витаминни добавки на децата “, подчертава д-р. István Takács, президент на MOOT и програмата Първите 1000 дни.
Препоръчваните дози за предотвратяване на дефицит на витамин D в Унгария са както следва:
| Възрастова група | Препоръчителна дневна доза | Горна граница на безопасно количество (дневно) |
| Бебета | 400 - 1000 NE | 2000 NE |
| Деца | 600 – 1000 NE | 4000 NE |
| Възрастни Възрастни с наднормено тегло | 1500 – 2000 NE 3000-4000 NE | 4000 NE 4000 NE |
| Бременни жени | 1500 – 2000 NE | 4000 NE |
Важно е да знаете, че наднорменото тегло увеличава нуждата от витамин D, а заболяванията на черния дроб и жлъчните пътища увеличават риска от дефицит на витамин D. Поради дългия му полуживот, добавянето на витамин D при възрастни може да се реши не само чрез ежедневно дозиране, но и чрез седмично или месечно дозиране, но това не е опция за деца.
Знаете ли, че витамин D всъщност е предшественик на стероиден хормон и се нарича витамин само поради медицински причини? Витамин D се среща в две форми: витамин D3 (холекалциферол) в мазна риба и яйчни жълтъци, докато витамин D2 (ергокалциферол) в някои от гъбите. Първият е много по-активен и полезен, тъй като повишава нивото на витамин D в кръвта два пъти повече от D2. Можете да прочетете още интересни неща по-долу.
