Сякаш сме непознати, но живеем заедно

Съдържание:

Сякаш сме непознати, но живеем заедно
Сякаш сме непознати, но живеем заедно
Anonim

Самотата често идва с много негативни чувства и често е болезнена за преживяване. Можете обаче да го преживеете и дори да изградите от него

Ние сме социални същества. Откакто хората живеят на Земята, те винаги са създавали общности, основавали са семейства и са създавали социални взаимоотношения. А общностите са не само защита срещу външни опасности, но и вътрешната сигурност на принадлежността към нас. Връзката, особено интимната, интимните взаимоотношения ви правят по-устойчиви на стрес, но също и на патогени.

Така че да сме заедно с другите, да се свързваме с някого, е изключително важно за нашето физическо и психическо здраве. Самотата е - точно поради тази причина - едно от най-трудните състояния за понасяне, независимо дали някой я изпитва във връзка или в реална самота или социална изолация.Как можеш да се пребориш с болката да останеш сам? Как можем дори да градим от него, ако чувстваме, че всъщност не принадлежим никъде? Американският психолог Тара Уел сподели мислите си за самотата в колонките на Psychology Today. Въз основа на литературата и собствения си опит той предлага шест аспекта за това какви трябва да бъдем себе си, ако искаме да излезем от ситуацията добре.

1 - Студена и гореща самота

Без значими взаимоотношения, човек може да се почувства оставен сам, беззащитен, уязвим. Някои изпитват тъга, други гняв, трети гледат с тревога в бъдещето. Самотният човек страда. И в това състояние различни алтернативни действия се предлагат почти на тепсия. Алкохол, пазаруване, хранене, упражнения, работа, секс. Всичко, което, макар и само за миг, носи капка щастие, малко чувство за постижение, временно облекчение. Помислете само за стереотипните образи на мъже, които се напиват след раздяла или на жена по пижама пред телевизора, която гледа романтичен филм с половин килограм сладолед.Дори само защото сме пълни със стереотипни представи какво да правим в такава ситуация. Доколко тези изображения са свързани с пола е по-малко уместно тук, това, което всъщност има значение е, че всякакви методи само ще ви отведат по-надолу по склона.

Махмурлук, наднормено тегло, харчене извън нашите възможности. В най-лошия случай пристрастяване. Добре нарича тези импулсивни поведения гореща самота. Самотата, изживяна студено, от друга страна, започва с приемане на текущото състояние. А именно, че не се опитваме да го променим веднага, не се опитваме да се телепортираме обратно в зоната на комфорт за две секунди. Вместо това развиваме интерес към нашите вътрешни процеси. Например, наблюдаваме себе си, как преживяваме самотата. Какви емоции и спомени навява? На какво реагираме по различен начин сега и как? Този път води до опознаване и разбиране на себе си.

shutterstock 639795817

2 - Поставете го на място

След като се родим, ние буквално сме оставени на милостта на нашите взаимоотношения. Ако никой не се грижи за бебето, ако е пренебрегнато, то може да умре. Ако не получава нужното количество и качество храна, прегръдки и топлина, бебето започва да плаче, а ако никой не му откликва, то става все по-отчаяно. Не защото го е научил, а защото сме родени такива, това е закодирано в нас. И продължава до зряла възраст. Следователно преживяването на изоставяне носи страха от смъртта на емоционално ниво, дори в зряла възраст, когато животът ни обикновено вече не зависи от него. Няма да умрем от глад от раздяла, но страхът е налице, особено за онези, които всъщност са изпитали пълна уязвимост като бебета, когато са плакали напразно, но никой не е реагирал. Well ни съветва да се опитаме да поставим тези възрастни чувства на мястото им. Нека се опитаме да накараме хората да осъзнаят, че днес тази тревожна камбана няма практическо значение, тъй като оцеляването ни вече е в нашите ръце.

3 - Защо това се случва с мен?

От Виктор Франкъл знаем, че всяко изпитание в живота е по-поносимо, ако намерим смисъл в него. Размишляването върху миналото обаче няма да ви доближи до това. Знаем също, че ние самите трябва да дадем смисъла, личния смисъл на случилото се. От друга страна, размишляването върху оплакванията и загубите е благодатна почва за практикуване на самообвинения и по-нататъшна ерозия на самочувствието, но също така е и катализаторът за промяна. От ролята на жертва на обстоятелствата никога няма да можем да се изправим пред процесите, довели ни до мястото, където сме. Да кажем, че живеем във връзка като двама непознати. Или се разделихме. Никога няма да можем да поемем отговорност за разбирането на собственото си функциониране, за което събитията от миналото предоставиха само сцена, контекст.

4 - Предизвикателство, възможност

Пътят към наистина големи промени често минава през самотата.Нашето формиране и развитие е предизвикателство и за другите, които са свързани с нас. Могат ли да ни подкрепят в промяната? Могат ли да се адаптират и да се свържат с това, което сме станали? Да бъдеш сам може да бъде голямо емоционално предизвикателство, но в същото време е и чудесна възможност за развитие. Самотата е само временно състояние, но ако се доближим до себе си, това се отразява на целия ни по-нататъшен живот.

shutterstock 260898185

5 - Не се страхувайте от това

Дори и да звучи странно, самотата е напълно нормално състояние, което се случва дори и в най-добрите, балансирани връзки. Никой не е в състояние да осигури непрекъснато пълно внимание и присъствие на партньора си, така че понякога е естествено да се чувствате самотни. Има нужда от това, защото колкото повече сме в състояние да стоим на собствените си крака емоционално, толкова по-малко отчаяни ставаме, когато се отдалечим малко по-далеч в една връзка.И разбира се, дори като необвързани, ние сме по-малко уязвими, колкото по-малко избираме партньор с паническа скорост, с когото не е сигурно, че ще имаме наистина хармонична връзка.

6 - Всеки е самотен

Звучи като доста слаба утеха, но не е задължително всички хора да изпитват болката от самотата за по-дълъг или по-кратък период от време. Може да помогне много, ако можем да почувстваме, че не сме сами със своите страдания и страхове. Слушането на историите на другите или усещането на разбирането на другите по отношение на нашето собствено прави още по-лесно да си спомним, че всеки по света вече е преживял това, което ние преживяваме сега.

Колко самотен се чувстваш във връзката си?

  • Често се чувствам самотен с партньора си.
  • Това не е типично за нашата връзка, но се е случвало.
  • Почти никога не съм изпитвал това чувство с него.
  • Нямам връзка и се чувствам самотен.
  • Нямам връзка и също не се чувствам самотен.

Популярна тема