Ето как избирате гъба за себе си

Съдържание:

Ето как избирате гъба за себе си
Ето как избирате гъба за себе си
Anonim

Както при толкова много други неща, това също трябва да бъде избрано според целта, ние ще ви помогнем с това

Преди доста години писахме, че спондж ролката е важен аксесоар за домашния фитнес, а оттогава става все по-популярна като средство, което се препоръчва и за загряване и разтягане след тренировка, защото тялото ще ви благодари за самомасаж. Но колко точно и какво трябва да се използва, тъй като има няколко вида. Raechel Bugner, физиотерапевт от Ню Йорк, изброи най-важните аспекти за списание Women's He alth. Подробности след шофирането!

Експертът препоръчва да масажираме мускулите си няколко пъти седмично, особено ако бягаме.Разбира се, повечето от нас нямат нито време, нито пари за това и точно тук влиза в действие гъбата. И как работят? Възлите в мускула показват, че кръвоснабдяването в дадената област не е добро и можем да помогнем с този проблем с масаж. Той добави, че едно от най-разпространените погрешни схващания е, че трябва да се движите бързо напред-назад върху ролката с гъба, но всъщност си струва да я върнете обратно от темпото и да, може да се наложи да обърнете голямо внимание на това и ще боли малко, но това идва с него.

1. Ако сте начинаещ

Тогава е най-добре първо да закупите ролка с гъба, която не е много мека, нито твърде твърда и няма никакви допълнителни функции.

shutterstock 252126757

2. Ако искате да се отпуснете

Тогава може да се наложи да бръкнете малко по-дълбоко в портфейла си, защото експертът препоръчва ролка, която също вибрира, защото помага на мускулите да се отпуснат още повече, а също така се препоръчва за тези, които чувстват, че са при твърде силна болка включва търкаляне с гъба.

szh амазонка

3. Ако имате нужда от дълбок масаж

Има и ролки, специално направени за масажиране, но според експерта не си струва да се прекалява, тъй като няколко пъти се е сблъсквал със синини, причинени от твърдите, по-остри шипове, но главно при хора, които не могат да държат мярка. Специално предимство на такива цилиндри е, че те са празни в средата и можете да опаковате част от тренировъчните неща вътре, така че заемат по-малко място.

десетобой

4. Ако искате да се омесите добре

С по-твърдата гъбена ролка можем да упражняваме по-голям натиск върху мускулите си. Разбира се, ако чувстваме, че това вече е твърде добро нещо или дори откровено неудобно и не можем да се отпуснем достатъчно, тогава можем лесно да се върнем към по-меко.

Amazon

5. Ако пътувате

В този случай размерът е основният, тъй като хиляди други неща трябва да се поберат в багажа. Според Бугнер обаче не си струва да падаме под 30 сантиметра, тъй като по-малките цилиндри може да не помогнат да поддържаме тялото си толкова ефективно, колкото бихме искали, и тогава ненужно ще носим устройството със себе си.

Популярна тема