Ето защо сте по-истерични, когато спите малко

Съдържание:

Ето защо сте по-истерични, когато спите малко
Ето защо сте по-истерични, когато спите малко
Anonim

Лишаването от сън ви прави по-истерични чрез добре дефинирани мозъчни процеси. Обратното обаче също е вярно

Който се събужда бодър и отпочинал сутрин, е една крачка по-близо до това да се чувства добре в собствената си кожа, според най-големите личностни тестове, а също и според СЗО. А тези, които чакат глухото бръмчене на кафемашината, след като се събудят като Гарфийлд, реещ се между два свята, често се чувстват по-уморени и раздразнителни през деня. Това е напълно разбираемо, тъй като липсата на сън има доказуем ефект не само върху функционирането на определени области на нашия мозък, но и върху връзките между отделните мозъчни области.

Бърза функция на мозъка

Не се страхувайте, ще има само една техническа дума в целия параграф, поведенческо потискане.Тази способност принадлежи към изпълнителните функции на мозъка, които по същество трансформират инстинктивното поведение в поведение, подходящо за дадена ситуация. Да кажем в магазина, вместо да изядем всичко, което искаме, първо го слагаме в кошницата, плащаме го и може би - ако всички въжета са скъсани - го прибираме, преди да го изядем. И ние сме в състояние да направим това, защото имаме определена област от мозъка, която прави точно това. Този регион, да го наречем PFC, се намира приблизително зад челото ни и в допълнение към поведенческото инхибиране, краткосрочната памет и вниманието също принадлежат към него.

Резултатите от изследванията от последните десетилетия показват, че тази област на нашия мозък е изключително чувствителна към липса на сън. Така че, когато не сме спали достатъчно и поради това сме по-разпръснати и невнимателни, това, което се случва, е, че той просто не може да си върши работата както трябва. И това често има сериозни последици, помислете си само за шофиране на кола или дори за факта, че много бедствия (например Чернобил) са се случили в ранните часове на сутринта.

shutterstock 80758018

Раздразнителност

Обратно към инхибирането, тази област на нашия мозък също е отговорна за способността да регулира нашите първични емоционални реакции. Казват, че ако всичко можеше да се направи с очи, улиците щяха да са пълни с мъртви хора и бременни жени. А самата регулация се осъществява по такъв начин, че нашата мозъчна област, отговорна за нашите емоции и инстинктивни импулси, е в контакт с нашата мозъчна област, отговорна за инхибирането.

Ако нашият шеф се отнася с нас несправедливо, се появяват чувства на гняв и нараняване, например, и изпитваме желание да отмъстим. В идеалния случай обаче ние сме в състояние да потиснем незабавните си реакции и да изразим себе си по някакъв настоятелен начин. При животни, които все още не са развили PFC, такава атака би била последвана от незабавна контраатака или бягство, тъй като тези реакции не преминават през този допълнителен филтър, а се проявяват директно към външния свят.И според последните резултати от изследвания, нещо подобно се случва дори когато сме лишени от сън. В този случай не само PFC не върши нормалната си работа, но и връзките му с емоционалния център също са увредени. По този начин нашите непосредствени емоционални реакции често не достигат до място, където можем да ги контролираме, вместо това те избухват от нас нецензурирани. Ще бъдем по-истерични на унгарски.

Настроението ми е мама

Освен количеството сън, много важно е и кога спим. Разбира се, не е множителят на две преди полунощ, а по-скоро заради настроението ни. Кога сме по-весели и кога малко по-депресирани зависи от собствения ни вътрешен ритъм, точно както съня ни. Следователно чучулигите също имат различен емоционален живот от совите. Проблемите, свързани с емоционалния живот, започват, когато живеем начин на живот, различен от собствения ни вътрешен ритъм, да речем като бухал в общество от чучулиги. Нашият вътрешен ритъм може да се променя относително гъвкаво в дългосрочен план, но това вероятно ще бъде придружено от чести промени в настроението, както и нередовен сън.По-депресивното настроение също повишава нашата раздразнителност.

Въпреки това връзката между безсъние и истерия не е еднопосочен процес. Въпреки че затрудненото регулиране на емоциите е често срещана последица от натрупването на дефицит от сън, обратното също може да е вярно. Раздразнителността и емоционалното претоварване през деня също могат да затруднят съня през нощта. Един труден, стресиращ период, например, може сам по себе си да причини раздразнителност, но също и проблеми със съня, които след това могат да се влошат взаимно.

Как се справяте с липсата на сън?

  • Сутрин се събуждам свеж и отпочинал.
  • Влошава се през седмицата, но се възстановява през уикенда.
  • Имам сериозен проблем със съня. Ако го променя на форинти, щях да бъда разорен.

Популярна тема