Това е, липсата на сън те прави дебел

Съдържание:

Това е, липсата на сън те прави дебел
Това е, липсата на сън те прави дебел
Anonim

Според британски учени очевидно не е достатъчно, ако някой спи само шест часа на ден, тъй като това нарушава метаболитните процеси в организма

Благодарение на изследователи от университета в Лийдс, нов член е добавен към списъка с физиологични ползи, свързани с достатъчно сън. Изследователите вече са свързали недостатъчния сън с по-късите теломери и следователно с по-бързото стареене на клетките, както и с влошаването на паметта, но този път британците също успяха да определят количествено връзката между средното дневно количество сън и плаващите точки, които се появяват около талия, пише Sciencealert.

Въз основа на проучване на навиците за сън и хранене на 1615 британци, изглежда, че 3-часова разлика в съня води до 3-сантиметрова по-голяма талия, а тези, които спят само шест часа на ден, са толкова по-голям.Според изследователите, разбира се, е трудно да се определи точно от колко сън се нуждае някой, но може да се каже, че в зависимост от въпросния човек идеалното дневно количество сън е приблизително между 7 и 9 часа, така че определено се препоръчва да спите повече от шест часа.

shutterstock 165043844

Всеки допълнителен час води до граждани, които са с половин килограм по-леки, според изследователите, защото по-малкото сън обърква и забавя метаболитните процеси на тялото и прави невъзможно поддържането на идеално телесно тегло. Недостатъчният сън също намалява нивото на HDL холестерола в организма, известен също като „добър холестерол“, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Според изследователите всичко това може да ни помогне да разберем колко важна е ролята на съня при заболявания, свързани с метаболизма, като диабет, който в момента засяга приблизително 422 милиона души по света, или затлъстяване, което също засяга нарастващ брой хора.

Популярна тема