10 съвета не само за оцеляване, но и за надграждане от кризи

Съдържание:

10 съвета не само за оцеляване, но и за надграждане от кризи
10 съвета не само за оцеляване, но и за надграждане от кризи
Anonim

Всички имаме трудни периоди в живота си, понякога се налага да се справяме със сериозни травми и болезнени загуби. През повечето време не можем да избегнем истински изпитания, но какво ще правим в тези ситуации зависи от нас

Има една поговорка, че това, което не те убива, те прави по-силен. Има много хора, които все още са бити от живота, за които дори един живот не е достатъчен, за да се възстановят от загуба и да се възстановят от дълбока криза. За онези, които все още изпитват болка от друго име, една-единствена дума може да разкъса рани от много години. Има много хора, които не стават по-силни след травма, но носят цялата си болка със себе си дълги години. И разбира се има такива, които могат да се учат и развиват чрез трудности и изпитания, от които загубите не само се губят, но и добавят нещо към тях.На езика на психологията, феноменът, когато някой е в състояние да изгради и да се развие от травма, се нарича устойчивост. Когато палмата наистина расте под бремето на живота.

Когато животът ви предложи лимони, направете си лимонада

Как някой може да премине от ниските точки в живота си, как преработва собствените си загуби, не е вроден дар, а зависи от умения и нагласи, които могат да бъдат развивани и развивани. За това обаче няма универсална рецепта, тъй като всички сме различни. Реагираме по различен начин на стреса, събитията от живота ни имат различно значение. Има само насочващи аспекти в развитието на гъвкавата съпротива, тоест устойчивостта, според която всеки може да разработи свой собствен метод, с който след това да се справя по-успешно с малките или големите сътресения в живота си. Американската асоциация на психологите препоръчва десет такива аспекта за тези, които искат да се подобрят в това.

Социални взаимоотношения - Поддържащата сила на общностите е добре известна от древни времена, но вече може да се наблюдава в животинския свят.Ефектът на облекчаване на стреса от физическия контакт е добре известен на всеки, който някога е прегръщал плачещото си дете или го е потупвал по гърба, за да го успокои. Тази сила на докосване и интимност остава и по-късно: прегръдката е жест на подкрепа, комфорт и увереност дори като възрастен. В трудни периоди от живота близостта на другите може да помогне за облекчаване на болката. По-големите компании и общности също имат подобен положителен ефект чрез чувството за принадлежност някъде и възможностите за лична връзка.

shutterstock 373603420

Кризата не е непреодолима - Сериозните загуби и болезнените преживявания са неизбежна част от живота. Не можем да променим факта, че те не се случват. Ние обаче много добре знаем какво правим с тези ситуации. Справянето например може да се възприема не само като трудност, но и като предизвикателство. Разликата е, че докато в първия случай виждате себе си като пасивна жертва на болезнена житейска ситуация, във втория случай виждате себе си като активен участник в процеса на възстановяване.

Промяната е естествена част от живота - В много случаи нашите умствени наранявания възникват от факта, че трябва да се откажем от нашите важни цели, вече не можем да реализираме своите стремежи, определени възможности се губят завинаги. Ако можем да приемем необратимите промени като естествена част от живота, ще имаме повече енергия да променим онези обстоятелства, които са възможни и си струват.

Движете се към целите си - Този, който има причина да живее, може да издържи каквото е необходимо - казва Ницше, а целите извън сегашното му страдание със сигурност помагат много за справяне с ежедневието живот. Поставете си реалистични, постижими цели. И правете редовни стъпки към тях. Достатъчно е да правите само едно, дори и малко нещо всеки ден, за да придвижите живота си в желаната посока.

Направете го за себе си - Ако можете да поемете активна роля в собственото си възстановяване, направете го за възстановяване. Работете върху обстоятелствата си, работете върху взаимоотношенията си, работете върху себе си! Пасивността, чакането със скръстени ръце време да заздравее раните, всичко да се реши от само себе си, рядко води до резултат.

Открийте себе си - Във времена на трудности можем да научим много за себе си и нашето място в света. Докладите на хора, преживели тежка травма, често разкриват колко много се е променил целият им възглед за живота и представата за себе си. Други пък говорят за духовно развитие и мъдрост. В допълнение към възможното развитие на самосъзнанието, обръщането на внимание на нашите вътрешни преживявания и обработването им също може да придаде някакъв смисъл на изпитаните трудности.

shutterstock 369787496

Стремете се да развиете здравословно самочувствие - Основата за развитието на самоувереност е опитът от самостоятелно постигнат успех. Всяко едно препятствие, което преодолявате със собствените си сили, всеки проблем, който можете да разрешите, всяка една стъпка към целите ви може да има положителен ефект върху вашето самочувствие.

Лекувайте го на място - Много травматични събития могат само да причинят сериозен стрес навреме.След няколко месеца в много случаи тези неща стават джуджета, понякога дори смешни. В случай на такива трудности също помага много, ако просто поставите случилото се в по-широка перспектива и се запитате дали всичко това има значение в дългосрочен план.

Оставете надеждата за себе си - Помага много, ако вярвате, че добрите неща все още могат да се случат в живота ви. Съсредоточете се върху това, което искате, вместо да се тревожите за това, от което се страхувате!

Погрижете се за себе си - Обърнете повече внимание на собствените си нужди и чувства! Правете повече от нещата, които ви харесват и които отвличат ума ви! Движете се редовно! Здравето на тялото и душата трудно могат да бъдат избрани поотделно, така че не пречи да обърнем повече внимание на тялото си, за да излекуваме духовните си рани.

Популярна тема