Ето как да подремнете в метрото, ако не искате да спите спирката си

Съдържание:

Ето как да подремнете в метрото, ако не искате да спите спирката си
Ето как да подремнете в метрото, ако не искате да спите спирката си
Anonim

Лесно може да се окаже, че ако някой се качи на автобус по едно и също време всеки ден, той също ще научи кога да се събуди, за да не изпусне спирката си

Как е възможно редовните ползватели на градския транспорт често да подремват добре за 20 минути в автобуса/трамвая, но в точния момент очите им се отварят и винаги избягват неприятното изживяване на връщане от терминала? Science of Us се свърза с двама експерти, семейния лекар д-р Марк И. Лийви и невролога д-р Роналд Червин, и ги помоли да се опитат да обяснят феномена.

Вътрешният часовник?

Според Leavey това е подобно на циркадния ритъм на тялото, т.е. фазите, определени от нашия ежедневен биологичен часовник, който регулира събуждането/съня, и точно както сутринта, в този случай също свикваме да се събуждаме след определено време и така можем да кацнем навреме всеки ден.Това обаче може да обясни феномена само ако някой тръгва по едно и също време всеки ден, така че се развива надеждна рутина. В същото време, казва Червин, е под въпрос дали нашият циркаден ритъм също може да има ефект върху тези половинчасови дрямки.

Има ли нещо, на което мозъкът все още обръща внимание?

Червин не е съгласен с колегата си, според него тайната на феномена е, че въпреки че нашият мозък филтрира много външни стимули по време на сън, той все още може да възприеме определени уместни външни фактори, като например името на позната спирка. Според това обяснение външните стимули, а не нашите вътрешни часовници, ни събуждат в точния момент. Това изглежда се подкрепя от изследване от 2013 г., което успя да покаже, че мозъкът реагира по различен начин по време на сън, когато името на собственика на мозъка се чуе наблизо, а не непознати имена.

giphy (1)

Можем да се събудим, без да си спомняме по-късно

Възможно е също така просто да става въпрос за задрямали пътници, които се събуждат по-често, дори на всяка спирка, но ако се окаже, че е фалшива тревога, те веднага заспиват обратно и незабавно забравят, че са са се събуждали няколко пъти по пътя. В практиката на Червин той често среща пациенти със сънна апнея, които не могат да обяснят защо се събуждат всяка сутрин, сякаш изобщо не са спали. Обяснението е просто, те може да са се събудили до двеста пъти през нощта поради сънна апнея, но не помнят нищо, защото тази информация не се прехвърля в тяхната дългосрочна памет.

Има ли надежда?

Ако пропускате спирането си по-често, отколкото трябва, защото не се събуждате навреме, можете да подобрите статистиката си с малко внимание. Ако Лийви беше прав, това би означавало, че това е умение, което може да се научи, т.е. ако някой наистина се качва на определено транспортно средство по едно и също време всеки ден, рано или късно може да свикне кога точно трябва да слезе.В първите дни, разбира се, няма да навреди да настроите аларма и да се събудите, да речем, 3 минути преди въпросната спирка, но след определено време може да е достатъчно да разчитаме на вътрешния си биологичен часовник.

И Червин добави, че ако някой заспи, след като е седял на едно място за няколко минути, това е признак на липса на сън, така че не пречи да обърнете внимание на факта, че нощният сън е достатъчен релаксиращо, което не е само за количеството, но и за качеството, от което зависи. „Много хора, или по-скоро по-голямата част от нас, не спят достатъчно. А тези, които са по-сериозно засегнати от този проблем, достигат фазата на дълбок сън много по-рано и поради това е много по-вероятно да не могат да се събудят навреме“, добави той. Поне Лийви е съгласен с него. „Ако някой вече е в REM фазата на съня, най-вероятно и в този случай няма да се събуди“, заяви той. Обикновено на човек му трябват 20 минути, за да достигне този етап на сън и ако внезапно се върнем на себе си, се чувстваме много по-уморени и дезориентирани - твърди експертът,

Популярна тема