Страдате ли от повтарящи се кошмари? И знаете ли защо?

Съдържание:

Страдате ли от повтарящи се кошмари? И знаете ли защо?
Страдате ли от повтарящи се кошмари? И знаете ли защо?
Anonim

Според науката тези, които често са измъчвани от кошмари, са много по-емпатични и креативни. Ще ви кажем защо

Човечеството винаги е било загрижено за значението на сънищата и изследователите на сънищата все още нетърпеливо търсят отговора дали изобщо са от полза. Може би те служат като основа за творчески мисли и идеи, може би целта им е да консолидират информация, но функцията на сънищата може да бъде и решаване на проблеми или облекчаване на претоварването, причинено от емоции, натрупани през деня. Но какво ще стане, ако някой има лош сън? Не от време на време - тъй като кошмарен сън може да се случи на всеки от време на време - но с редовност, която причинява постоянен стрес и напрежение в ежедневието.

За повтарящите се кошмари…

…поне вече знаем, че те обикновено се предизвикват от сериозна психическа травма, безпокойство, страх, скръб или гняв. Неслучайно повечето изследвания върху мистериите на кошмарите са насочени към негативното. Но бихте ли си помислили, че има и добра страна да бъдете измъчвани от кошмари?

Има две основни теории за фона на повтарящите се кошмари. Едно възможно обяснение е, че кошмарите функционират като отговор на поредица от неблагоприятни ситуации и изпитания. Поне това се подкрепя от някои клинични проучвания, според които повтарящите се кошмари се появяват в много по-висока степен сред тези, които са били физически или психически малтретирани или пренебрегвани. Според Торе Нилсен, директор на Лабораторията за сънища и кошмари, кошмарите пречат на основната функция на сънуването да помогне за справяне с негативните преживявания; силен страх и други чувства ви събуждат, преди „историята на ужасите“в съня ви да е приключила.И това е подобно на това, което изпитват хората, страдащи от посттравматичен стресов синдром: когато травматичен спомен предизвиква твърде силни емоции у някого, той се появява многократно в сънищата му, така че той не е в състояние или е много трудно да се справи с тези минали преживявания за известно време дълго време.

shutterstock 416975215

Според другата хипотеза кошмарите имат еволюционна функция: като карат мозъка да възпроизвежда преживени негативни събития по време на сън, те подготвят човека да може да се справи ефективно с подобни преживявания следващия път. Това е така наречената теория за симулация на заплахи.

За да разберат коя идея е по-валидна, изследователите са изследвали 14 доброволци в лаборатория за сън, чието ежедневие често е помрачено от повтарящи се кошмари. „Опитахме се да отговорим дали тези хора имат подобни интензивни кошмари и негативни мисли през деня и ако е така, дали тази постоянна негативност е свързана с други будни функции“, пише в Ново в миналогодишния брой на Scientist.

Оказа се, че наблюдаваните доброволци са имали средно по два кошмара на седмица, но също така са били в състояние да съобщят за 6-7 неутрални/добри сънища. За сравнение: човек на около тридесет години помни 2-3 сънища на седмица и има най-много един кошмар на месец.

Пораждат ли съчувствие?

„Очаквахме, че честите кошмари ще повлияят негативно на будното състояние (напр. създадат напрежение), но изглежда, че многото добри сънища, в които хората изпитват единство и принадлежност към общност, например, са поне толкова голямо, че влияе на поведението им като кошмари. „Положителните сънища изглежда им помагат да се чувстват по-свързани с другите“, обяснява Кар.

Това се потвърждава и от проучване, проведено през 2013 г., според което тези, които често са измъчвани от кошмари, са много по-съпричастни. Не е съвсем ясно обаче дали тази емоционална фина настройка е причина или следствие от кошмарите.Според Ърнест Хартман, изследовател на съня в университета Тъфтс, чувствителността на хората може да бъде вид движеща сила зад кошмарите: тези, които са по-чувствителни към заплахи и страх, са склонни да сънуват лоши сънища, докато страстта или вълнението предизвикват сънища с положително съдържание. Но също така е възможно сънищата с различни тонове да повлияят на поведението ни, докато сме будни; тоест след позитивни сънища сме много по-директни, а след негативни сме по-напрегнати. Но тук има нещо друго.

Те мислят извън кутията

Хартман също посочи, че този вид чувствителност засяга както възприятието, така и мисленето. За тези, които често сънуват кошмари, техните будни мисли често приличат на сънища. И това е знак за креативност. Вероятно не е случайно, че сред 14-те доброволци на Кар има художници, фотографи и музиканти. За да проучи по-нататък връзката между креативността и кошмарите, експертът също така изследва речника на субектите.Интересно му беше с какво например се свързва думата "паника" при страдащите от поредни кошмари в сравнение с членовете на контролна група. Трите най-често срещани асоциации бяха „нападение“, „страх“и „страх“, но тези в кошмарната група реагираха с много по-необичайни и абстрактни концепции от тези, което се отнася до така нареченото мислене извън кутията, т.е. креативно ум. Следователно богатото въображение едва ли се ограничава до сънищата, изживени по време на сън, креативните хора също обичат да мечтаят и да се скитат, тъй като така се раждат техните нови прозрения, асоциации и идеи.

shutterstock 215059042

Можем ли да контролираме и кошмарите?

Уловката в този случай е, че кошмарите ви събуждат преди края на „историята“. За щастие има техники за визуализация, които използват богатото въображение на хората, които страдат от кошмари, за да помогнат за потискане на лошите сънища и намаляване на нивото на тревожност, свързано с тях.Има и осъзнато сънуване, чиято способност не засяга много хора, но тези, които страдат от кошмари, поне вече имат добре работещ инструмент в ръцете си, за да повлияят на случващото се в сънищата им.

Разбира се, осъзнатото сънуване може да се овладее точно както другите техники за визуализация, трудността е, че тук практиката на алтернативни окончания не се прави преди лягане, в будно състояние, а по време на фазата на осъзнат сън. Според опита на практикуващите осъзнато сънуване, методът намалява честотата на кошмарите, помага за припомнянето на повече положителни сънища и подобрява общото благосъстояние на практикуващите, тъй като чувството им на страх, дължащо се на сън и сънуване, се облекчава. Добрата новина е, че дори…

…видеоигрите могат да се използват и срещу кошмари

Повече проучвания показват, че войниците, които редовно играят война и се бият компютърни игри, съобщават за по-малко насилствени сънища и чувства на безпомощност - в сравнение с войници, които не играят видео игри.Обяснението на изследователите е, че когато преживявате битката като забавление, заплахата и битката изглеждат като по-положително преживяване в повтарящите се сънища.

Разбира се, тези подходи не се прилагат за всички по един и същи начин, тъй като има разлики между кошмарите, причинени от травма, и другите "тематични" кошмари. Но дори разбирането на тези различия може да помогне много на тези, които се опитват да се възползват от кошмарите и искат да станат по-независими от техните негативни ефекти.

Имате ли повтарящи се кошмари?

  • Да, на седмична база.
  • Да, на месечна база.
  • Да, годишно или по-рядко.
  • Няма завърнали се, но често сънувам лоши сънища.
  • Не, рядко сънувам лоши сънища.
  • Не помня сънищата си.

Популярна тема