Веганската диета консумира повече от лишаване от калории

Съдържание:

Веганската диета консумира повече от лишаване от калории
Веганската диета консумира повече от лишаване от калории
Anonim

Но има и други предимства на вегетарианското хранене: то може да елиминира мазнините практически навсякъде и може също да помогне на хора с диабет тип 2

Всичко това беше проведено с участието на нова група от 74 диабетици тип 2 и беше разкрито в изследване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition. Въз основа на резултатите изглежда, че веганската диета може да бъде полезна не само за отслабване, но също така има положителен ефект върху разграждането на глюкозата и инсулиновата чувствителност - пише The Cut.

Зеленчуците се справят по-добре

Участниците в изследването бяха разделени на 2 групи, едната група следваше нискокалорична вегетарианска диета в продължение на половин година, докато другата следваше нормална диета за диабетици с подобно съдържание на калории.По отношение на загубата на тегло, по време на шестте месеца на експеримента, веганската диета се оказа приблизително два пъти по-ефективна от друга диета, базирана на лишаване от калории, вегетарианците загубиха 6,2 kg в сравнение с 3,2 kg на калорийно-ограничаващите. Изследователите обаче не се интересуват само от теглото на участниците, но и от промените в съдържанието на мазнини в тъканните проби, взети от бедрата в началото и в края на експеримента. В случая на подкожната мазнина няма съществена разлика между двете диети, но в същото време съдържанието на мазнини в мембраната на съединителната тъкан на мускулната обвивка намалява само при участниците, следващи вегетарианска диета, и интрамускулната мазнина в мускулната тъкан също намалява значително в техния случай.

shutterstock 383675254

Не забравяйте да спортувате

Всичко това води до подобрена инсулинова чувствителност и ускорен метаболизъм, въпреки че изследователите обръщат внимание и на факта, че ако някой не спортува достатъчно и се фокусира само върху спазването на диета, това също може да доведе до намаляване на мускулите маса.

Популярна тема