Не яж смесена храна, ще е лошо

Съдържание:

Не яж смесена храна, ще е лошо
Не яж смесена храна, ще е лошо
Anonim

Няма значение кога ядете. Резултатите от британско проучване показват, че времето на хранене има по-голямо от очакваното влияние върху развитието на нивата на кръвната захар и по този начин върху ежедневния ни ритъм

Промяната на времето на хранене също може да бъде достатъчна, за да промени приблизително 24-часовия цикъл, определен от ежедневния ни биологичен часовник, циркадния ритъм. Sciencealert съобщи за проучването на британски изследователи, публикувано в Current Biology. Според изследователи от университета в Съри, смяната на храненията не влияе значително на функционирането на „часовника“, разположен в хипоталамуса, който е най-решаващият за циркадния ритъм, но има значително влияние върху многото на тялото. клетъчни часовници.

5 часа и половина гладуване

По време на изследването са изследвани промените в циркадния ритъм на десет здрави хора в зависимост от часа на тяхното хранене. Участниците можеха да разчитат на три хранения на ден на всеки пет часа. Първо, в продължение на шест дни, те трябваше да закусват половин час след събуждане, а след това в продължение на шест дни, така че първото им хранене да се случи едва пет часа по-късно. И двата шестдневни периода бяха последвани от период, прекаран в относителна тъмнина (циркадните ритми се влияят от външни фактори като слънчева светлина), придружени от малки хранения, изискващи 37 часа будност, така че изследователите да могат да преценят какво се е променило през предишния шест дни.

shutterstock 519514462

Какво влияе?

Изглежда, че петчасовата смяна също забави развитието на нивата на кръвната захар в подобна пропорция и също така повлия на експресията на ген, наречен PER2, който също е важен от гледна точка на вътрешния ни часовник, въпреки че хормонът, отговорен за поддържането на цикъла на съня, мелатонинът, и няма влияние върху функционирането на кортизола.Според изследователите всичко това означава, че правилното време на хранене може да помогне на хора, които страдат от смущения в циркадния си ритъм, като хора, които работят на смени или се борят с джет лаг, които пътуват често. В техния случай редовното нередовно хранене води до затлъстяване и сърдечно-метаболитни заболявания като високо кръвно налягане или артериосклероза. Спазването на редовен график обаче може да помогне на хората с такъв нередовен начин на живот да възстановят метаболизма си.

Вземете стълба на палатката си

И ако не можете да промените хранителните си навици по някаква причина, отидете на къмпинг! Според публикувано по-рано проучване дори един уикенд, прекаран на открито под звездите, може да бъде достатъчен, за да възстанови циркадния ни ритъм, който е бил нарушен от постоянното взиране в екрана. Според мини-изследването, проведено с участието на 9 къмпингуващи - известни също като къмпингуване - промените могат да се усетят дори след уикенда: къмпингуващите си лягаха по-рано и ставаха по-рано от своите връстници, които оставаха вкъщи и гледаха Netflix без прекъсване.

Популярна тема