Защо преглъщаме гнева?

Съдържание:

Защо преглъщаме гнева?
Защо преглъщаме гнева?
Anonim

Още в детската градина научаваме основите на това как да се справяме с разочарованието, как да живеем, как да изразяваме гнева си. В зряла възраст гневът често се появява смесен с други емоции, най-често със страх, вина и тъга. За да защитим психическото и физическото си здраве и околната среда, е важно да се научим да се справяме добре с гнева си

Гневът е една от най-основните човешки емоции, изразът му е подобен във всички култури, но дори и в животинския свят. Лесно разпознаваме кога някой е ядосан, независимо дали този човек е местен жител на Океания, наш роднина или дори нашето куче. Разбира се, ако изразите тази емоция. Когато гневът се превърне в агресия, той има опасни и разрушителни последици, така че изразяването му е строго регламентирано във всяка общност.В животинския свят установяването на йерархия предпазва от ненужна агресия. Така индивидът с по-висока позиция получава повече ресурси, но не се налага да води кървави битки за всяка хапка, глътка и женска, което би застрашило оцеляването на цялата общност. За нас, хората, социализацията е процесът, в който индивидът се научава сам да регулира гнева си. Ако някой пречи на стремежите ни, постигането на целите ни или се държи агресивно към нас, ние се ядосваме. И това вече е така в началото, трябва да мислим само за периода на непокорство на малките деца. Разбира се, всеки реагира различно на гнева на предизвикателно малко дете. В дългосрочен план това полага основите за това какво ще направи въпросното дете с гнева си по-късно, като по-голямо дете, тийнейджър и възрастен.

shutterstock 407013514

Първоначални преживявания

Социализацията, свързана с изразяването на гняв, е свързана предимно с предучилищната възраст, но някои основни преживявания се формират дори преди това.Те са свързани най-вече със загубата на любов. Ако, например, отговорът на родителя на предизвикателния изблик на детето е контраагресия или насилие, детето научава, че ако е ядосано, ще бъде наранено. Той все още не може да направи разлика между чувството на гняв и неговото изразяване. По същия начин, ако тормозът води до отхвърляне, изоставяне, урокът ще бъде, че ако съм ядосан, ще загубя тези, които ме обичат, и ще загубя тези, към които съм привързан.

Предучилищна възраст, социализация

По-късно тези модели ще продължат да се развиват и допълват. В предучилищна възраст става въпрос повече за независимост, осъзнаване на собствените нужди, цели и стремежи. Истерията възниква, когато детето е възпрепятствано да го прави. Не му обръщат внимание, не получава захар в магазина, трябва да си облече палтото. В този случай контраагресивният родител удря шамар на детето, задълбочавайки допълнително установената по-рано травма. Пренебрегващият човек, от друга страна, оставя детето да се бори, докато се успокои в своята умора или отчаяние и придобие нов опит да не може да разчита на средата си.

Покорният родител е все по-често срещано явление. Обръща внимание, купува захарта, пазари се за якето, само мълчи за детето, за което урокът в случая не е нищо друго освен това, че ако бия бухалката, ще получа каквото искам. Аз съм по-силен от този, от когото се надявам на безопасност. Накрая, мъченикът или пасивно-агресивният родител отблъсква гнева на детето. Виждаш ли колко тъжни са мама/татко, когато правиш това? С други думи, кара детето да се чувства виновно. Проблемът във всеки случай е, че самият родител не прави разлика между гнева като емоция и агресията като форма на изразяване на гняв. По този начин двете не са разделени и за детето, което трябва да бъде една от основите на по-нататъшното регулиране на емоциите.

Децата на покорни родители изразяват свободно своя гняв и агресия. Те дават заповеди, бият се и се държат насилствено. За тях основата е, че могат да постигнат това, което искат с агресия по всяко време и действат съответно.Нито емоционалното преживяване, нито проявата на агресия подлежат на вътрешна регулация, т.е. те винаги стигат дотам, доколкото им позволява средата, независимо от ефекта на техните действия върху другите хора. За тези, чието емоционално преживяване на гняв е възпрепятствано, те обикновено изпитват своя гняв, смесен с различни други негативни емоции. Малтретираните деца се страхуват най-вече, тъй като гневът им преди това е бил последван от нараняване. Децата на родители мъченици се чувстват виновни, защото са преживели, че когато са ядосани, нараняват този, към когото са привързани, този, когото обичат. А тези, които са пренебрегнати, са примесени с чувства на отхвърленост и самота, защото в техния случай можете да очаквате, че ако са ядосани, не могат да разчитат на никого, тогава ще бъдат сами.

Регулиране на емоциите за възрастни

Тези модели по-късно живеят в типично поведение на възрастни. Гневът и агресията, контролирани само от околната среда, създават егоистична, насилствена личност. И често намират среда, която им позволява възможно най-широко поле за самоутвърждаване.Разбира се, обикновено за сметка на собствените си интереси, точно както правеха родителите му преди.

Онези, които не могат нито да живеят, нито да изразят гнева си, намират много различни начини да го заобиколят. В случая на малтретираните основната пречка за гневните изражения е, че средата е по-силна от тях. Като възрастни те са най-склонни да потискат гнева си сред по-силните и да изкарват пълното си разочарование върху по-слабите от тях. Това е и една от възможните форми на процеса, при който малтретирано дете по-късно се превръща в родител-насилник, който например изхвърля напрежението на работа и натрупания гняв у дома върху членовете на семейството си.

На тези, обременени с вина, им е трудно да се изправят пред факта, че изобщо са ядосани. Те често го отричат ​​или го проектират върху другите и тяхната среда обикновено може да се сблъска с чувствата им под формата на пасивна агресия. За тях враждебните чувства и емоции са забранени, така че те ги крият в социално и културно приети форми.Също така не е необичайно гневните емоции да бъдат насочени срещу тях самите, вместо срещу тяхната среда, което се проявява в саморазрушително поведение и депресивни състояния. Това е типично и за тези, които са били отхвърлени, но те са по-склонни да изпитват страх от гняв, който ги заплашва със самота и изключване.

shutterstock 102918911

Последствия

Изживяването и изразяването на гняв може, разбира се, да се появи в много други форми или дори в комбинация от едното с другото. По отношение на последствията, неконтролираното самоутвърждаване може да причини значителни щети на околната среда, други хора или дори обществото. Агресията, която се проектира върху други хора, обърната навътре или се появява в скрита форма, изливането на гняв върху другите също е свързано със значителни трудности в социалната адаптация. И накрая, дългосрочното потискане на гнева може да доведе до сериозни соматични симптоми, тъй като дългосрочното съществуване на физически промени, характерни за гнева (активиране на симпатиковата нервна система), значително изтощава тялото, което води до различни остри симптоми и хронични заболявания.

Как се справяте с гнева като родител?

Като първа стъпка, трябва да правим разлика между гнева като емоция и агресията като поведение. Въпреки че гневът е естествена човешка емоция, контролирането на агресията е много важно социално умение. Затова е уместно да се ядосваме във всеки случай, но си струва да изразяваме стремежите и разочарованието си по културен начин, уважавайки гледните точки на другата страна, което всъщност е равносилно на асертивно поведение. И това може да се научи в детството. За целта детето трябва да чувства, че е приемливо с всичките си чувства, но за да постигне целите си и да получи подкрепа в начинанията си, трябва да ги изразява правилно.

Ситуацията не е много по-различна като възрастен. Трудността при изпитването на гняв и смесването му с други емоции може да бъде много често срещано преживяване. Това също е въпрос на самосъзнание, което се връща към нашето собствено възпитание и социализация. С други думи, за да се доближим до емоциите си, трябва ясно да видим какво сме научили като деца за собствения си гняв и как може да бъде изразен.

Популярна тема