Ето как Excel ви помага да промените начина си на живот

Съдържание:

Ето как Excel ви помага да промените начина си на живот
Ето как Excel ви помага да промените начина си на живот
Anonim

Трябва да прекарваме по една минута на ден в организиране на нашите физиологични данни и стъпките, предприети към поставената цел. Може би такъв прост метод липсва в живота ви

„По това време не започнах с революционни технологични постижения, а просто с химикал и хартия. Започнах да оценявам своето умствено, физическо и емоционално здраве по скала от едно до десет и след това се обучих да правя това всеки ден“, пише д-р. Берталан Меско, първият в света (и в момента единствен) медицински футуролог, който количествено определя здравето си от двадесет години.Сега той използва Excel, за да анализира представянето си и признава, че тази изпитана стратегия хвърля светлина върху редица важни връзки относно начина му на живот. Можете да успеете и това, че не сте ИТ гений, не е извинение.

shutterstock 215226196

Какво не е наред с модерните джаджи?

„Въпреки че някои от сензорите са наистина страхотни, приложенията далеч не са това, което бих очаквал от тях. Те не ме мотивират да променя начина си на живот, така че това остава моя отговорност. Има приложения, които могат да ви измъкнат от стария коловоз, но имам нужда от персонализирани решения. След няколко години експерименти най-накрая разбрах, че не мога да променя начина си на живот само като разчитам на носими устройства, тъй като не мога да очаквам те да свършат мръсната работа вместо мен. Необходими са по-прости, по-евтини и индивидуални решения“, каза д-р Dívány пред Dívány.Bertalan Meskó, който в първия ден на 2016 г. създаде виртуален дневник за начина на живот, използвайки Excel таблици от Google Documents. (Между другото специалистът изследва нови технологии, които могат да се използват конкретно в здравния сектор, често изглеждащи като научна фантастика, и техните социални ефекти.) Ако се интересувате от подробности, можете да прочетете Dr. Относно опита на Mesco и добре функциониращата система, която можете да изпробвате, като я приспособите към собствените си нужди.

Първите стъпки

„Струва си да изразим пред какви предизвикателства е изправен някой по отношение на начина си на живот и здравето си. Още по-важно е целите да са ясни и точни. Намирането на измерими параметри и започването на тяхното следване е детска игра. Според моя опит първите две стъпки са най-трудни, тъй като хората не са свикнали много да анализират начина си на живот в дългосрочен план. Въпреки това, тъй като Excel може да бъде автоматизиран, той е удобен за използване. Разбира се, стратегията работи и по традиционния начин, на хартия, така че е по-добре да запазите ежедневните резултати в такива таблици с данни, защото е много по-лесно и по-бързо да се правят изводи.Просто трябва да проследим определени фактори на начина на живот, на които придаваме някаква стойност.

Измервам ежедневните упражнения и четенето във времето, изучаването на езици в броя на уроците и психическото и емоционалното си здраве по скала от 1 до 10. Всичко това отнема минута от живота ми всеки ден, но въпреки това мога да видя от данните как се представям в дългосрочен план“, казва д-р. Берталан Меско, който използва таблици на Excel, за да открие важни и полезни връзки в ежедневието си. Например той забеляза, че „когато тренирах един ден, умственият ми фокус стана много по-изострен на следващия ден и тъй като успях да се концентрирам по-добре, емоционалното ми здраве също показа трайно подобрение“. Това е, което наричаме осъзнаване на тялото и без което няма смисъл да се впускаме в нови и нови предизвикателства.

shutterstock 98095520

“Убеден съм, че можем да обърнем живота си към по-добро само ако познаваме добре себе си, защото по този начин можем да регулираме добрите си навици, да засилим положителните си качества и да минимизираме отрицателните.Разбира се, знам също, че в началото всичко изглежда много страшно и може да не успеете да запишете всички данни с подходяща дисциплина и достатъчно внимателно. Но повярвайте ми, щом преодолеете първоначалните трудности, ще свикнете със системата“, насърчава ентусиазирано медицинският футурист.

Популярна тема