Ето защо горещите бани и сауни са полезни

Съдържание:

Ето защо горещите бани и сауни са полезни
Ето защо горещите бани и сауни са полезни
Anonim

Според изследвания къпането и сауната са полезни за кръвообращението, а първото също помага за регулиране на нивата на кръвната захар и изгарянето на калории

Къпането е неразделна част от доста култури, но пасивното нагряване (за разлика от изпотяването чрез упражнения) досега не е проучено наистина.

Изследователи от университета Лафбъро проучиха последствията от гореща вана, като обърнаха особено внимание на промените в нивата на кръвната захар и броя на изгорените калории. 14-те участници в изследването или трябваше да готвят 1 час във вана при 40 °C или да циклят 1 час. И в двата случая целта е телесната температура на участниците да се повиши с 1 °C за един час.

shutterstock 98442872

След това те провериха колко калории са изгорени и също така наблюдаваха промени в нивата на кръвната захар през 24 часа след „заниманията“. Колоезденето изгаря повече калории, но къпещите се също изгарят 140 калории, приблизително еквивалентно на половин час ходене. В същото време нивото на кръвната захар на групата, която е взела гореща вана, е с 10% по-ниско след първото хранене след изпитанието в сравнение с това на техните връстници колоездене. Резултатите от изследването показват също, че редовното пасивно нагряване може да облекчи хроничните възпалителни състояния, така че може да помогне и на хора с диабет тип 2, например.

През последните години бяха проведени няколко подходящи изследвания с интересни резултати. Резултатите от финландско изследване, публикувано през 2015 г., показват, че редовното използване на сауна подобрява съдовите функции, като по този начин намалява риска от инфаркти и инсулти.Това изглежда се подкрепя от проучване от 2016 г., което изследва връзката между редовните горещи бани и ниското кръвно налягане.

shutterstock 378553885

В допълнение към ползите, свързани със съдовата система, къпането изглежда има ефект и върху метаболизма. Това предположение беше потвърдено за първи път от проучване от 1999 г. Тук те подлагат диабетици тип 2 на триседмичен режим на гореща вана и установяват, че нивата на кръвната им захар, теглото и инсулиновата им зависимост се подобряват след режима. Всичко това изглежда потвърждава важността на протеините на топлинния шок. Тези протеини се произвеждат от клетките, когато тялото се нагрява. В дългосрочен план повишените нива на протеини от топлинен шок могат да подобрят производството на инсулин и следователно контрола на кръвната захар.

Изглежда, че за тези, които по някаква причина не могат да спортуват редовно, вземането на вана и сауна може да има ясни ползи.

Популярна тема