Ето как избирате матрак за легло

Съдържание:

Ето как избирате матрак за легло
Ето как избирате матрак за легло
Anonim

Прекарваме приблизително една трета от живота си в леглото, така че си струва да отделим време и пари, за да можем да спим при правилните условия

Едно от условията за спокоен сън е удобният матрак. Но какво означава това и кога си струва да сменим обичайното си легло?

Кога трябва да превключите?

Може би не всеки знае, но матракът на леглото трябва да се обръща поне на всеки шест месеца, така че и двете страни да бъдат правилно засегнати от товара. Разбира се, не можете да удължите живота им безкрайно, те обикновено започват да се износват след 7-10 години, като тук нямаме предвид само че се замърсяват, но и че вече не поддържат гръбначния стълб в същия По този начин те увисват и спането върху тях няма да ни отпусне толкова добре, дори гърбът и кръстът могат да ни болят от тях.Разбира се, такива могат да се намерят и в по-новите, сравнително скоро закупени матраци, и те също показват, че трябва да се сменят, но си струва да обърнете повече внимание при покупката, защото болката е знак, че сме се пренапрегнали.

Според Майкъл Брю, експерт, който говори с WebMD, може да е подозрително, ако болката в долната част на гърба или гърба изчезне с известно разтягане, 15-30 минути след ставане. Ако сутрин се събудите с болки в гърба, но с известно разтягане изчезват за 15-30 минути, значи е време да си вземете нов матрак. И истинското нещо е, когато се чувстваш сякаш се носиш върху него.

Процес на покупка

Разбира се, пазаруването на матраци има сериозна методология. Добре е, за съжаление не е толкова практично, но трябва да правите жертви в името на целта. Така че: в магазина си струва да изпробвате възможно най-много матраци, които изглеждат добре и си струва да отделите 10-15 минути за тях. И това не е всичко, за предпочитане е да се позиционираме в поза, в която така или иначе обикновено спим, и си струва да си носим собствена възглавница, за да можем да симулираме максимално условията у дома.и разбира се, че си струва да отидем по двойки, от една страна, защото всеки има различни предпочитания, а от друга страна, защото партньорът ни помага да проверим дали тялото ни наистина е достатъчно поддържано, т.е. дали гръбнакът ни не се извива в U- форма, защото това може да доведе до здравословни проблеми.

shutterstock 99501446

Страхотно, но какви точно са характеристиките на добрия матрак?

Какво ни поддържа по такъв начин, че да потъваме малко в него (да, раменете и бедрата също, така че гръбнакът да е изправен), и където не се налага постоянно да се движим в търсене на удобна позиция, защото ако сме постоянно в позиция, тогава нито количеството, нито качеството на съня няма да са достатъчни и ако не можем да си починем правилно, тогава това може да има сериозни психически и физически последствия - бихме обобщили какво е описано в статията на Guardian.

"Моите пациенти смятат, че трябва да спят на твърд, ортопедичен матрак, но ако леглото ни е твърде твърдо, това може да доведе до хиперлордоза, което означава повишено изкривяване на гръбначния стълб.Колкото повече точки тялото ни е в контакт с матрака, толкова по-малко е натоварването на ставите, като бедрата и раменете", каза Дийн Халфпени, служител на Лондонската ортопедична клиника. Тя добави, че ако изберем добър матрак, ще можем да спим добре във всяка поза.

Киропрактикът Рехана Кападия обаче не е съгласна с него, според нея трябва да се опитаме да легнем на една страна с вдигнати крака. И не може да бъде извинение, че така или иначе не можем да обърнем внимание на позицията, в която спим по време на сън, тъй като според специалистите можем да свикнем с определена поза. (Според нашия друг експерт, между другото, легналото по гръб е истинското нещо, а тези, които спят по корем, са най-добри.) Ако все още не можете да се откажете от старите си навици, можем да ви дадем толкова много съвети че можете да изберете и твърд матрак, когато лежите по гръб, но ако предпочитате да лежите настрани, тогава по-мек, а ако сте по корем, такъв, чиято вътрешност е твърда и чиято повърхност е съобразена с тялото.

Допълнителни изисквания

При възможни ортопедични оплаквания си струва да потърсите съвет от специалист, но има и други аспекти. Тези, които са потни, трябва да спят на матрак, чиято материя абсорбира влагата и чиито антибактериални свойства предотвратяват развитието на неприятни миризми. Между другото, те също трябва да изберат рамката на леглото съответно, матраците, поставени върху отворени рамки с решетка в долната част, могат да проветряват по-добре. Специалистите препоръчват естествен латекс за хора с алергии, а за възрастни хора (или такива, които трудно стават от леглото по други причини) такъв, който е по-висок, така по-лесно ще стават от него. За тях също може да е важно матракът да не пречи на кръвообращението и да не притиска ставите.

Какви опции има?

Дунапренени матраци: Евтин е, но не проветрява и формата му също не е реална. Разбира се, вече има матраци със студена пяна на по-висока цена, които имат по-благоприятни свойства.

Пружинни матраци Bonell: Истинска класика, която е надживяла века си, тъй като пружините са свързани заедно, така че не следват реално формата на тялото, има и проблем с поддръжката и ергономията. Капакът не може да се сваля или пере.

Пружинни матраци с джоб: Пружините са в малки торбички и могат да се движат относително отделно и да следват по-добре формата на тялото. Препоръчва се и за хора с наднормено тегло.

Матраци от мемори пяна: След това се адаптират към тялото и се препоръчват за всички двойки, при които единият партньор се мята много, тъй като спящият партньор усеща относително малко от това върху такива матрак. Не е толкова препоръчително за потни хора, тъй като ви прегръща по-добре от другите и разбира се можете да закупите отделен матрак за двойки, ако мемори пяната не е толкова хубава, но те не могат да спят далеч един от друг.йени

Латексови матраци: Осигурява достатъчна опора, като същевременно е също толкова удобен, колкото матраците в предишната категория. Препоръчва се при болки в кръста и гърба, но обърнете внимание на тези, които не обичат да спят на твърда повърхност.

Надуваеми матраци: Тук не говорим за надуваеми легла и трябва много да внимавате да зададете правилната твърдост, в противен случай ще се събудите с болки в гърба/ талия. При по-евтините продукти също може да се случи, че когато легнете върху него, едната страна се притиска, а другата се повдига, разбира се, това също не е истинското.

Ако искате да научите повече за съня, интересувате се защо спите лошо и какво можете да направите по въпроса, вашето дете е д-р. Изпълнение на György Purebl на 21 април в MOM Kult. Можете да закупите билети, като кликнете върху снимката, а можете да разберете всичко за другите ни събития, като се абонирате за нашия бюлетин.

Популярна тема