4 полезни неща, които можете да научите от тийнейджърите

Съдържание:

4 полезни неща, които можете да научите от тийнейджърите
4 полезни неща, които можете да научите от тийнейджърите
Anonim

Можем да научим уроци за щастието не само от по-възрастните

„Твърде често чувам от възрастни в моята практика, че животът им е скучен. Те са депресирани, изтощени, изгубили са желанието да търсят нови неща и са завладени от скуката на монотонността“, пише клиничният психиатър и изследовател на мозъка д-р Даниел Дж. Сийгъл в книгата си Smart. Монотонното, рутинно ежедневие обаче лесно може да доведе до отчаяние, апатия, дори депресия и самота. Всеки, който осъзнае, че е преминал на автоматичен режим, защото почти нищо не го обвързва или оживява, трябва да послуша съвета на Сийгъл и да засили някои юношески качества в себе си.

Възрастните са склонни да преминават в автоматичен режим, когато чувстват, че е твърде трудно да се справят с нещата от живота и тежестта на света. „Понякога е по-лесно да изключите елементарните аспекти на кипящия, жизнен живот, който идва с юношеството, и да развиете рутина, която е чисто функционална“, казва Сийгъл. Има обаче и друг вариант, просто трябва да вземем пример от младите.

shutterstock 407850313

Добре, юношеството идва с много предизвикателства и трудности, дължащи се на хормоните, но промените, настъпващи в ума, играят много по-голяма роля в развитието на характеристиките на подрастващите, защото в този момент, наред с други неща, нашите паметта, нашето мислене, начина, по който разсъждаваме, нашето внимание променя фокуса, нашите решения и нашите взаимоотношения с другите. Така че, ако използваме силата на юношеския ум, определено няма да се вкиснем скоро.

Но нека да разгледаме конкретните аспекти:

Емоционален заряд

Преживяването на важни, по-интензивни емоции ни помага да осмислим нашия свят и ни изпълва с енергия. Като тийнейджър вероятно сте губили щастието си понякога или сте били ядосани на целия свят. Това е напълно нормално и в зряла възраст няма нищо лошо в това да бъдете недоволни по някаква причина. Проблемът е, че в този случай повечето хора се опитват да избягат от негативните си чувства - или във виртуалното пространство, или в пристрастяването към алкохол или храна - вместо да имат приемащо, емпатично отношение към тези преживявания и да се научат да ги преживяват, както и радостни събития. Но емоционалната интензивност включва и хумор, който е жизненоважен, за да направи ежедневието ни цветно, така че не винаги искайте да бъдете твърде сериозни.

Между другото, за тези, които често са недоволни от себе си, практикуването на благодарност и благоговение може да помогне много, което ще ни направи по-търпеливи, по-малко материалисти и много по-отдадени, а дори редовната медитация помага да избегнем болестите.Според изследователите на щастието всичко това може би се дължи на факта, че благоговението забавя нашето субективно усещане за време и стимулира адаптивността, тоест променя разбирането на човека за света: просто ни прави по-отворени и възприемчиви, казва д-р Мелани Ръд в изследването си за значението на благоговението. И интензивността на нашите емоции е тясно свързана с човешките ни взаимоотношения, което е друг крайъгълен камък на нашето психологическо благополучие.

Социални отношения

Ние сме общителни същества, което означава, че имаме нужда от близки връзки и близостта на другите, за да имаме добро общо благополучие. Но телата ни също се нуждаят от качествени взаимоотношения: докосването на близките ни намалява усещането за болка и успокоява мозъка. Сред докосванията прегръщането е най-доброто, тъй като намалява нивото на хормона на стреса в тялото ни и повишава окситоцина, който е химическата основа на обвързването, доверието и предаността.

Подрастващите се нуждаят особено от взаимоотношения с връстници; имат нужда от съмишленици, разбиращи, съпричастни приятели, с които могат да споделят както радостни, така и болезнени преживявания.Желанието за социални взаимоотношения създава подкрепящи връзки, които са доказани от изследвания, че допринасят за дълготрайно, дори доживотно щастие.

Говорейки за емпатия: най-бързият и лесен начин да повишим нивото на щастие е да помагаме на другите. Когато сме доброволци, когато правим нещо добро за другите, ние се свързваме с тях, виждаме себе си като ценни, важни, получаваме положителни чувства в замяна и се чувстваме по-малко самотни и изолирани. Може би това е и причината продължителността на живота на онези, които редовно са доброволци, да се увеличава.

Търсене на новини

Търсенето на новости произтича от повишеното желание за награда в невронните пътища на мозъка на подрастващите, създавайки вътрешната мотивация да опитате нещо ново, да изживеете и да се насладите на живота по-пълноценно. Нуждата от разработване на нови методи и желанието за приключения стимулират сетивата, емоциите и мисленето ни, така че вместо обичайното сърфиране по телевизията или интернет, си струва да потърсите нещо предизвикателно, което да правите в свободното си време.Независимо дали става въпрос за екстремен спорт, който ни позволява да надхвърлим границите на зоната си на комфорт - само с причина, разбира се - или някаква по-тиха, творческа форма на релаксация, която може да разкрие, че сме талантливи в него или дори можем да го използваме в работата си.

Заслужава си, ако някой има смислено и полезно хоби, защото „според научните изследвания при практикуването на нови умения се засилва връзката на невроните, което след това спомага за създаването на по-сложни невронни пътища в нашия мозък. А по-сложните невронни пътища ни помагат да балансираме емоциите си, да фокусираме вниманието си, да разбираме другите и себе си, да разрешаваме проблеми и да взаимодействаме с другите“, пише Сийгъл.

Творческо изследване

Новото концептуално мислене и способността да разсъждава абстрактно позволяват на юношата да поставя под съмнение статуквото, да подхожда към проблемите с необичайни стратегии и да генерира нови идеи. Ако искате рутините отново да се превърнат в ритуали в живота ви, трябва да се занимавате и с творчески изследвания, а периодите на бездействие понякога са много полезни за това.Мислете за скуката не като за загуба на време, а като за необходимо време за почивка, което освежава мозъка ви. Ако понякога затворите околната среда и се опитате да използвате свободното си време, за да се отпуснете, е по-вероятно да имате нови идеи и да намерите нови решения на проблемите. Според изследвания, мечтанията са особено полезни за излизане от „синдрома на бягащата пътека“. Затова е най-добре да съчетаете търсенето на новости с творческо изследване. Определено няма да загубите с него.

Популярна тема