Отнасяйте се към себе си като към добър приятел

Съдържание:

Отнасяйте се към себе си като към добър приятел
Отнасяйте се към себе си като към добър приятел
Anonim

Ако сме объркани как да се отнасяме по-добре към себе си, помислете какво бихме казали на добър приятел! Хората обикновено знаят как да ни подкрепят, освен когато става въпрос за самите нас

Обикновено питаме какво да направим, за да укрепим самочувствието на детето, да има добро самочувствие? Д-р Кристин Неф, професор по психология в Тексаския университет, започва кариерата си с изучаване на самочувствието и точно когато се сблъсква с неговите ограничения, стига до заключението, че би било по-здравословно, ако отглеждаме деца, които не само имаха високо самочувствие, но преди всичко можеха да съчувстват на себе си.

Ще се върнем към мислите на Неф по-късно, но засега нека помислим за тийнейджър. Юношеството е периодът, в който е нормално мнението на младия човек за себе си да се променя от ден на ден, от момент на момент. Един ден е добре, на другия се мисли за глупав и глупав, защото имаше малък импулс, който му беше достатъчен, за да види в огледалото някой различен от преди. Да кажем, че някой направи неудачен коментар, че тази рокля не е от полза, защото прави бедрата й да изглеждат по-широки. Той вече вижда, че според тях дупето му е огромно и тъй като през този период хората са склонни да мислят крайно, той продължава да го нанизва и скоро стига дотам, че поради това никой няма да има нужда от него, и той ще бъде сам.

shutterstock 91076693

Всяко дете е чувствително към другите, но е почти невъзможна цел един тийнейджър да бъде постоянно спокоен за ценностите си. Това отнема време и опит, и разбира се съзряване на вашата идентичност.Много родители се страхуват да открият, че въпреки че много хвалят детето си и му казват честно, от сърце колко красиво и талантливо се мисли, това се отразява на тийнейджъра и ако нещо противоречи на това, те вярват това да е негативно преживяване.

Нашата култура също не благоприятства това да бъдем добри със себе си. Както отбелязва Неф, днес да кажеш на някого „ти си среден“е обида, защото някак сме започнали да вярваме, че трябва да сме специални. Но нека си признаем, логична глупост е, че всички можем да сме над средното ниво. За да се чувства някой дълго време добре в кожата си, да бъде балансиран, не е достатъчно да получава потвърждения, че е добър в това или онова. Тази вяра може да се загуби, винаги са необходими нови доказателства, но провалите са неизбежни в живота, така че въпросът е как някой може да се чувства добре, когато нещата просто не се получават. Отговорът на Неф на това е да се научим да бъдем състрадателни към себе си.

Човек може само да се съгласи с твърдението, че хората, и това е особено вярно за тийнейджърите, понякога си казват неща, които не бихме помислили не само на добър приятел, но може би дори на враг.„О, ама аз съм глупав“– това е нежно изречение, което лесно се изплъзва от устата на повечето от нас. Но тийнейджърът може дори да се види като отвратителен, сива мишка, безполезен човек без индивидуалност, ако е в лошо настроение.

Щастлива ситуация е, ако средата, усещането за успех и подкрепата на приятелите помогнат да се замени временното самобичуване с по-добра фаза, но колко хубаво би било, ако се отнасяме към децата по такъв начин начин, по който самите те биха могли да си помогнат в този момент! За това е от съществено значение поне да им съчувстваме, но това не е достатъчно: примерът е най-важен, така че трябва да бъдем същите със себе си.

И за какво става въпрос, как да бъдем състрадателни към себе си? Дори ако в нас работят различни ценностни преценки и квалифициращи изявления (например, че сме прецакали това, разочаровали сме се в това), ние също можем да погледнем на себе си отвън и да осъзнаем, че тази ситуация е трудна за нас, че болезнено е да живеем - възприеманите или реални - нашите недостатъци.Дори и да не можем веднага да се видим като достатъчно добри и добре, можем да съчувстваме на себе си в това мъчително, изтощително преживяване. И ние също можем да общуваме с тийнейджъри в този дух.

shutterstock 226711105

Например, когато се погледнете пред огледалото, повечето родители биха казали: „да, не си дебел, нищо ти няма“. Но това е неефективно, тъй като той се бори с факта, че се вижда като грозен. Освен че има място за горните насърчителни думи, можем да кажем и „о, трудно може да е, когато имаш толкова много съмнения в себе си!“. Привидно нищо не сме решили, но всъщност тогава реагираме по същество, тъй като неговият проблем не е в това, че има два килограма в повече или не, а в това, че е несигурен в себе си.

Образованието за състрадание е автентично и ефективно само ако се отнасяме добре със себе си и не се укоряваме, когато сме направили грешка.Можем да осъзнаем, че нещо е трябвало да се направи по различен начин и да приемем последствията, но не е нужно да се мразим и обвиняваме. Много хора смятат, че самонаказанието е необходимо, защото ако бяхме „твърде приемливи“на себе си, щяхме да станем мързеливи. Въпреки това, не ни мотивира наистина, ако се отнасяме към себе си като към враг, тъй като това предизвиква безпокойство и в дългосрочен план води до преживяване на безпомощност.

Предложението на Neff, ако сте объркан как да се отнасяте по-добре към себе си, помислете какво бихте казали на добър приятел! Хората обикновено знаят как да бъдат подкрепящи, освен когато става дума за тях самите. Точно тогава трябва да учиш.

Cziglán Karolinaпсихолог

Популярна тема