Искате ли да поддържате психичното си здраве? градина

Съдържание:

Искате ли да поддържате психичното си здраве? градина
Искате ли да поддържате психичното си здраве? градина
Anonim

Градинарството има толкова положителен ефект върху психичното здраве, че се използва и като терапевтичен метод. Не напразно майстор Панглос предложи отглеждането на нашите градини. Но е изненадващо по колко много начини градината ни помага да бъдем по-щастливи

Никога не съм смятал, че градинарството е особено вълнуващо. Не мисля, че и сега би било така. Просто не искам повече вълнения. Искам мир, спокойствие и удовлетворение. Веднъж ходих до ботаническата градина. Тогава не бях толкова привлечен от миризмата на земята, колкото принцеса Каталин от обувки с нокти в телесен цвят, но черешовите цветове изглеждаха хубава програма.Беше. Скоро пак ще е актуален, препоръчвам го. Докато се разхождах, забелязах паметните плочи, които бяха поставени покрай кактуси и зад чемшири в чест на бившите главни градинари на градината. Ако видя писмо, чета го, така че чета и тези. Забелязах, че майсторите градинари са били наети в градината най-малко петдесет, но повече от шестдесет години и може би всички са достигнали възрастта на Матусал. Това е застраховка живот! Когато дойде войната, или петдесет и шеста, те размножиха папура и се погрижиха за фаталния храст на Сечуан. И беше добре за тях.

shutterstock 403288657

За тези, които се занимават с градинарство, това, което пиша, не е нищо ново: градината има много добър ефект върху душевното състояние, управлението на стреса и радостта от живота. Фактът, че човек произвежда собствена храна, сам по себе си е голямо удовлетворение. Но има и много неща в градинарството, които придават цел и смисъл на живота и ни помагат да се справим със стреса и други негативни чувства.

Усещане за контрол

Хроничният стрес се развива най-вече при продължителни състояния на безпомощност: когато чувствам, че не съм господар на живота си, на нещата, които ми се случват. По същия начин, в състояние на тревожност и депресия, характерното е, че пациентът не чувства, че е в състояние да контролира живота си. В градинарството ние контролираме нещата. Ние подкрепяме развитието на растения с дейности, които са сравнително прости, лесни за изпълнение и се повтарят отново и отново. С това контролът се появява неусетно в живота ни – тоест за тези, които чувстват, че са го загубили. Градинарството е особено добра терапия за тези, които се чувстват наранени или негодни, независимо дали по физически или психически причини. Повдигнатите лехи, които стават все по-често срещани в наши дни, наистина правят възможно хората с физически ограничения да се наслаждават на градината.

Грижи

Всеки е изграден, когато чувства, че може да се грижи за някого или нещо.Много хора не го правят. Много хора не се чувстват способни да се грижат. А на растенията не им пука кой за какво се чувства способен – ако им се напоят, малко грижи и внимание, ще започнат да се развиват. Някой може да е дете или възрастен човек, жена или трансджендър, умствено изостанал или Нобелов лауреат, просто няма значение кой е раят. Растенията просто дават възможност на всеки да се грижи.

Свържете се със света

Градината нежно ни напомня, че не сме центърът на света. Ако сме затрупани от задачите си, ако изпитваме много стрес, ако не можем да излезем от самоироничните си мисли и да излезем в градината, тогава виждаме, че на земята и на небето има повече неща от нашите проблеми. Авторът и диетолог Рейчъл Кели чувствително описва как градинарството й е помогнало да се възстанови от депресията. Чувстваше, че затворен във вътрешната си болка, вече нямаше какво да прави във „външния свят“, но градината беше преход, той се осмели дотам.Вече беше резултат, че излезе на слънце и въздух, което, както е известно, влияе добре на настроението. Когато почувства, че е напълно безполезен за всички, гергините нежно му казаха, че трябва да направи това и това. И те оцениха усилията: произведоха пъпки.

Дава цел и надежда

Надеждата е закодирана в градината: ако посадим семе, създаваме живот, добавяме нещо към света и очакваме то да поникне. Надеждата е чувство, което ни помага да повярваме във възможностите си, тоест да имаме самочувствие; и бъдещето да е добро, тоест нека бъдем оптимисти. Който няма самочувствие и не е оптимист, не може да се надява. Но на когото градината помага да се надява по свой собствен прост начин - неговото самочувствие и оптимизъм ще бъдат подхранени.

Първата институция за трудова терапия в Унгария е създадена от Ищван Бенедек през петдесетте години в Интахаза. Методът на служителя за подпомагане на пациентите се основава на градинарство и земеделие.Засаждане, грижа за растенията, преместване, проектиране на градини - дейности, които според него връщат удовлетворението и радостта от работата обратно в живота на психиатричните пациенти. Институцията все още работи с този метод, който оттогава е възприет на много други места.

shutterstock 453431971

Помага ви да се отпуснете и да се отпуснете

Според Фройд самото гледане на растенията е релаксиращо - те нямат чувства и конфликти. Докато работите с растенията, не мислите за срокове и досадни клиенти. Или ако е така, ако възникнат неразрешени проблеми, по различен начин, отколкото когато седите в задръстването и ги дъвчете. Повтарящата се физическа активност, свързана с плевене и поливане, освобождава ума и дава възможност за много по-креативна работа. Можете да намерите истински решения, вместо да се стискате.

Намалява гнева

Можете да направите много неща с напрежението, което сте натрупали тази седмица.Можете да ръмжите заедно с децата си, да се биете с партньора си, да бутате боксова круша и да се заровите с някакъв саморазрушителен инструмент като цигари. Но колко по-хубаво е да отсечеш едно дърво, да забиеш със сила лопатата в земята и да я удариш с мотиката. Почти същият резултат като с боксовата круша, но много по-малко егоистичен.

Градинарството започва с малко. Колкото по-малко опитен си, толкова по-малък. Дори малка балконска кутия или дори малка градина в апартамент може да гарантира, че надявам се наблюдавате и поддържате цъфтежа на живо същество - в този случай буквално.

Популярна тема