7 неща, които ни държат будни

7 неща, които ни държат будни
7 неща, които ни държат будни
Anonim

Bustle събра причините за повечето безсънни нощи въз основа на проучване, проведено в Съединените щати.

1. Вина

Според проучване 76,4 процента от жените не могат да спят поради вина, докато само 61,2 процента от мъжете. Експертите казват, че това е така, защото жените са по-съпричастни. Според проучването на YouGov има и други разлики, например жените прекарват много по-безсънно в грижи за финансите, но разбира се са заети и с деца, работа и приятели. Да кажем, че навиците за сън на двата пола се различават не само поради тези причини, биологичният ден на жените е малко по-кратък от този на мъжете, те страдат много повече, ако си лягат по-късно от обикновено, ако трябва да стоят будни по-дълго.

2. Изневяра

Да кажем, че въз основа на предишната точка това е достатъчно, но не го засяга толкова, колкото си мислим. 34,4 процента от верните участници казаха, че са спали добре, 31,2 процента от тези, които изневериха на партньорите си, и само 25 процента от тези, които изневериха, казаха, че са имали лоша нощ.

shutterstock 252424159

3. Ако сме твърде добри хора

Казва се, че тези, които се грижат за унизените и нуждаещите се, спят толкова добре, колкото и онези, които се държат по изключващ начин, въпреки че бихме си помислили, че сънят на по-добрите хора е по-сладък. За съжаление, статията не разглежда факта, че това е така, защото (макар и по друга причина, но също толкова) те са разстроени от събитията в света или защото вярват в собствената си истина и отиват да почиват доволни, без разкаяние. Разбира се, има и проучвания, които се занимават задълбочено с темата и се оказва, че лишаването от сън влияе зле на моралния компас на тези, които обичат да вземат етични решения, както и фактът, че като цяло вземаме по-малко умни и съпричастни избори, ако не сме достатъчно отпочинали.

4. Връзката ни с нашите родители

Ако някой има добри отношения с родителите си, нощите му са по-спокойни - оказа се. Това не е толкова изненадващо, тъй като има по-голям шанс животът ви да бъде по-балансиран на първо място и ако сте по-малко стресирани, тогава, разбира се, ще спите по-добре. Разбира се, има много други фактори, които влияят на съня ни, но това е добра основа и вече знаем, че спим по-лошо в лоша връзка.

5. Работа

Колкото и да не е за вярване, според някои източници най-добре спят хората, занимаващи се с финанси и застраховане, както и с маркетинг и реклама. Безработните, пенсионерите, работещите в научната сфера и развлекателната индустрия, както и хората на изкуството, от друга страна, не могат да си почиват пълноценно. Според вътрешно проучване унгарските работници спят малко на първо място, а физическите работници също са в дъното на списъка. Разбира се, знаем, че много от многото добре познати и успешни хора не са отделяли/не са отделяли толкова време за почивка, колкото препоръчват експертите, но за обикновения човек се отразява тежко, ако може само да остави своите глави да спят за 3-4 часа.

6. Политика

И след това идва друго трудно за вярване проучване: кой колко спи също зависи от политическата ориентация. Не знаем дали е правено такова изследване тук, но в САЩ най-много спят членовете на Зелената партия, следвани от републиканците, след това демократите, което е донякъде разбираемо, защото те вероятно няма да позволят Доналд Тръмп си почива и хората му се чудят какво ще измислят на следващия ден. Между другото, мозъците на консерваторите и либералите наистина работят по различен начин, това се доказва от безброй изследвания, едно от които например наистина показа, че първите спят много по-добре, докато вторите имат неспокойни нощи, но сънищата им са по-живи и странно.

7. Кошмари

Това е един от по-малко шокиращите фактори и може да е познат на всички. Според проучването кошмарите са по-чести сред тези, които заспиват трудно, отколкото сред тези, които заспиват сравнително бързо.„Въпреки че кошмарите най-често са причинени от стрес и напрежение, те могат да се появят и като симптоми на няколко заболявания. Те включват например депресия, ендокринологични заболявания (напр. хипертиреоидизъм) и проблеми, свързани с нощни болки (болки в ставите, гръбначни оплаквания, болки в стомаха)", моят бивш лекар, д-р. Zsuzsanna Vida е невролог и сомнолог.

shutterstock 165043844

Има ли решение?

Да, има много начини да подобрим количеството и качеството на нашия сън. Например, в края на деня трябва да дадем малко време на тялото, душата и ума си да се успокоят, така че ако е възможно, изключете телевизора, оставете телефона си и разбира се редовни упражнения, правилно хранене, медитация, умерена консумация на кофеин, т.е. почти всичко, за което може би сте се сетили, но по някаква причина все още не сте го направили.

Популярна тема