Готино е да ставаш рано

Съдържание:

Готино е да ставаш рано
Готино е да ставаш рано
Anonim

Вдигнете ръка, ако искате да сте по-здрави, по-балансирани, по-продуктивни. А сега този, който обича - или поне има желание - да става рано. Тези, които все още имат своите, имат добри шансове за горното - поне според привържениците на чудотворното сутрешно движение

Всъщност според тях рецептата за успех е толкова проста: ставайте няколко часа по-рано от обикновено и използвайте освободеното време възможно най-ефективно. Че мразиш ранното ставане повече от всичко? Очевидно дори бащата на движението Хал Елрод, треньор, автор на бестселъра Miracle Morning, издаден на 17 езика, се чувства по същия начин.Така че това не е добро извинение.

Между другото, на човека му хрумна тази епохална идея, когато след инцидент, той беше физически и психически на пода, приятел го посъветва да отиде да тича сутрин, щеше да е лек и за двата му проблема. Не обичаше да става рано, но дори мразеше да тича. Все пак той се опита да се накара да го направи и съветът наистина проработи в крайна сметка. Той ставаше все по-рано и по-рано и животът му се върна в релси за една година - и днес той изкарва чудесно прехраната си, като привиква другите да стават рано.

shutterstock 525539884

Рецептата е подправена

Да ставаме рано! Първо, само един час по-рано от обикновено, след това, ако можем да се справим, можем да станем по-груби. Струва си да правим това, докато почувстваме, че сме имали достатъчно време да създадем нов сутрешен ритуал.

Нека не бъдем мързеливи! След като успеете да се събудите, не губете време във Facebook и пиене на кафе в леглото, а наистина се възползвайте от тези свободни часове. (Между другото това беше най-голямото предизвикателство за мен.)

Нека четем мотивиращи неща за десет минути! Не, все още не е Facebook, но да кажем добра книга.

Нека отделим време за неща, които наистина ни карат да се чувстваме добре! Нека медитираме, правим йога, бягаме, закусваме добре. Но както и да е, работата или други творчески, творчески дейности (напр. блогове) вървят по-добре в сутрешните часове - поне така го изпитах.

Да си чучулига става все по-популярно и тук

„Дните наистина минават много по-продуктивно по този начин, всичко това носи много по-голяма промяна в ежедневието, отколкото изглежда в началото. Винаги съм бил по-активен сутрин, обичах да уча и да спортувам по това време, но понякога чистя апартамента. Досега хората ме гледаха странно заради това, но сега начинът на живот на чучулигите стана готин“, ми каза Бирта Бриги, онлайн редактор на списанието за бягане Runner's World.

shutterstock 143473051

Самото чудотворно сутрешно движение събира последователи в чужбина от няколко години, но едва сега започва да навлиза на мода тук. Стотици хора се присъединиха към тяхното 30-дневно предизвикателство за ранно ставане, обявено във Facebook на Runner's World, включително лидери на общественото мнение като Szilvia Lubics или Balázs Nedjakov, които също са сутрешни бегачи и които насърчават тези, които тепърва започват. През март те организираха и общностни бягания в четвъртък сутрин. Всеки, който е успял да стане от леглото и иска компания, може да се присъедини към тях.

Кога, къде, колко?

Кога? 30 март, среща 6:30, загрявка 6:45, начало 7:00

Къде? Атлетически център Margitsziget

За кого? Има начинаещи и напреднали, упорити чучулиги и такива, които никога не са тичали сутрин преди в живота си, така че не се колебайте да тръгвате, вие спечелихте няма да останете извън полето.

Разстоянието: Една или две островни вериги (5-10 км)

Хареса ни толкова много

Резултатите от нашия експеримент с хора за сутрешни упражнения са написани от moana тук. Но ще копирам същността тук: „Не щракнах върху ранните сутрешни тренировки, но трябва да се каже, че има наистина положителни ефекти от ранното ставане, поради което си струва да му дадем шанс: казвам сбогом на лягам по-рано сутрин, бях много по-буден през деня от обикновено и никога не съм заспивал толкова бързо през нощта".

И бях изненадан да открия, че е много по-лесно да свикнеш с него, отколкото може да си помислиш. От известно време дори не се събуждам с будилник, а очите ми се отварят сами преди шест. Факт е обаче, че колкото и продуктивна да съм в началото на деня, чудодейните закуски за съжаление идват с факта, че бих предпочел да изгася лампата в осем вечерта, толкова са дълги дните. Но тези, които нямат нищо против, че чудотворната нощ и чудотворната сутрин за съжаление се изключват взаимно, определено трябва да опитат!

Популярна тема