Диетата не е достатъчна: отслабването изисква осъзнатост

Диетата не е достатъчна: отслабването изисква осъзнатост
Диетата не е достатъчна: отслабването изисква осъзнатост
Anonim

Ставаме все по-дебели и по-дебели през последните сто години и дори да сме на диети без прекъсване, това не помага. Всъщност. Опитът показва, че мнозинството от хората си възвръщат загубеното в периода след успешното лечение за отслабване. Но защо? Какво се случи през последните сто години? И какво можем да направим, за да спрем масовото затлъстяване?

Наред с други, получихме отговори на тези въпроси от д-р. От гастропсихолога Атила Форгач, който говори за психологията на затлъстяването на 10 март в нашата поредица от психологически събития. Лекторът, който е професор във Факултета по психология в ELTE и ръководител на Центъра по психология в университета Корвинус, ентусиазирано изследва темата от няколко десетилетия.

Образ

„Никой не се е събуждал дебел, а си е лягал тънък!“– твърди гастропсихологът и очевидно е прав. Затлъстяването обикновено става бавно, постепенно, почти неусетно. Достатъчно е да изядете само една шепа лешници на ден, с банан или малко парче шоколад, изяждаме повече от необходимото: допълнителни 100 kcal на ден означават 6 килограма наддаване на тегло за една година.

И консумирането на тези 100 kcal допълнително е по-лесно от всичко друго. През последните сто години за първи път в историята на човечеството можем лесно и бързо да се храним по всяко време, докато носим в несъзнателната си предистория желанието да не гладуваме и да сме сити. Така че имаше наследено желание и сега имаме възможността да изживеем това желание. Е, ще го направим. Нещо повече, през повечето време нашата консумация не се ръководи от реален глад или физически нужди, а по-скоро от нашата среда, обстоятелства и текущи емоции.

В своите забавни експерименти Брайън Уансинк, изследовател от университета Корнел, доказва десетки пъти, че разстоянието между семейството и приятелите, опаковките и чиниите, имената и номерата, етикетите и светлините, цветовете, формите и миризмите, храната и липсата на внимание водят до прекомерна консумация. И ако преяждаме, напълняваме. Напълнеем ли започваме диета. Когато сме на диета, ние гладуваме. Ако сме гладни, преяждаме.

Ето как бавно ставаме дебели, вечно недоволни от телата си и жадуващи за слабост, от които диетичната индустрия може да си изкарва приятния живот.

Както затлъстяването е бавен и незабележим процес, така може и загубата на тегло. Ако извадим същите 100 kcal калории от ежедневната ни консумация, вече сме загубили шест килограма за една година. И за това не е необходимо да ядете по-малко: достатъчно е да се движите повече, да ходите, да спите правилно и да правите редовен секс. Освен това трябва да се научим да живеем съзнателно: да забелязваме стимулите в околната среда, които насърчават свръхконсумацията, да обръщаме внимание на реалните сигнали на тялото си, да виждаме какво и колко ядем.

Можете да гледате резюмето на презентацията във видеото по-долу, а можете да разберете всичко за другите ни събития, като се абонирате за нашия бюлетин. На следващото представяне на нашата поредица от психологически събития, д-р. Клиничният психолог и консултант Sándor Lisznyai говори за това как можем да променим живота си и каква помощ можем да получим от психолог. Можете да слушате представлението на 31 март в КЦ МАМА, можете да закупите билети тук.

Популярна тема