Как връзката ми може да бъде по-добра?

Как връзката ми може да бъде по-добра?
Как връзката ми може да бъде по-добра?
Anonim

Много хора вярват, че хората отиват на терапия за двойки само когато има спешност, когато проблемът е наистина голям, когато няма друго решение. Разбира се, когато на една двойка са свършили инструментите и силите да спасят връзката си, си струва да посетите професионалист. В терапията за двойки обаче можете да мислите не само като последна инстанция.

Подобна консултация може да бъде добра възможност за предотвратяване на сериозни конфликти по-късно, тъй като можете да работите и върху качеството на връзката, а не само да предотвратите развод или раздяла. По време на терапевтичните консултации за двойки страните придобиват представа за собственото си поведение и това на партньора си, както и за това каква може да е причината, ако са заседнали в нещо.Често преживявам, че хората идват при психолози за потвърждение, ние искаме да чуем тяхната собствена истина и те са тъжни да отбележат, че не осигуряваме справедливост в ситуация на терапия за двойки, тъй като това не е целта на консултацията.

shutterstock 226520932

Как протича сесията за терапия за двойки?

Когато отидем на психолог, често се случва да се говори и за собственото ни "семейство по произход" (нашите родители, баби и дядовци), както и за нашите деца, съпруг и съпруга. Това е естествено, тъй като по-голямата част от живота ни протича в социална среда и във връзка с това често възникват трудности и проблеми. В индивидуалната терапия членовете на семейството не се появяват в действителност (с изключение на терапията за деца и някои много редки случаи), но в определени упражнения можем да ги представим образно. В сравнение с индивидуалната терапия, може би основната разлика в терапията за двойки е, че по време на индивидуалната работа фокусът е върху личния опит на човека, докато при терапията за двойки фокусът е предимно върху взаимоотношенията между хората и тяхното развитие, но разбира се ние също работете тук с индивидуални чувства и мисли.За разлика от индивидуалната консултация, терапевтичната ситуация за двойки не е 50 минути, а час и половина, тъй като присъстват двама души и се води от двама специалисти, така че е необходимо повече време, за да се обсъди всичко. При двойната терапия двойката обикновено се среща със специалистите на всеки две седмици, за разлика от обичайната седмична среща.

Един от важните стълбове на терапията за двойки е, че ние не раздаваме справедливост, ние не решаваме. Една връзка винаги е свързана с двама души, поведението и реакциите и на двамата оформят дадената връзка. Важно е да знаете, че когато определяме целта на терапията, ние не се договаряме да останем заедно или да се разделим, това е преценка на двойките. Опитът показва, че са необходими 4-6 пъти, за да има разместване спрямо първоначалната ситуация, да има видими знаци какво искат, как ще се реши дадения проблем.

Как да реша дали да отида на индивидуална консултация или консултация за двойка?

Въпросът е напълно легитимен, това е често срещана дилема за тези, които наскоро кандидатстват с, наред с други неща, проблеми в отношенията.Важен критерий за терапия за двойка е (също) и двамата членове на двойката да са мотивирани. Често се случва едната страна много да иска, но не може да отдръпне другата. За съжаление, без вашата собствена вътрешна мотивация, терапията за двойки също няма да бъде ефективна, тъй като тук също се извършва много вътрешна работа между сесиите. Кратък доклад за случая показва къде са границите на терапията за двойки.

“Едит и Золи са женени от 3 години и се познават от 4 години. Те се записаха за терапия за двойки, защото Золи често се чувства несигурен в себе си и казва на жена си, че се чувства безполезен. Едит е безпомощна, тъй като често подкрепя съпруга си, но смята, че това не е достатъчно. Поводите разкриха, че и двамата много се обичат и са решени да решат проблема. По време на сесиите става ясно, че Золи е преживял нещо подобно във всичките си връзки и той чувства, че няколко от връзките му са били разрушени поради това. Това го обезпокоява още повече, защото Едит е много важна за него. След като обсъдихме как Едит може да й помогне, а също и че има граница, отвъд която тя вече не може да поеме отговорност за чувствата на Золи, препоръчваме индивидуална консултация за Золи, където тя може да се укрепи, където може да работи със собствените си чувства, може да стане ясно какво подхранва това чувство на несигурност в него.”

Важно е да се види, че тук Золи се бори сам със себе си и само той може да си помогне. Разбира се, отношението на съпругата също е важно, но ако някой не си вярва и няма ядро ​​от вътрешно самочувствие, тогава неговият партньор не може да даде достатъчно потвърждение. Това е дълъг процес, в който другата страна също може да изиграе своята роля, в допълнение към съпругът, който работи върху проблема си седмица по седмица.

Следователно в примера по-горе терапията за двойка не е решението. Струва си да се свържете с терапевт за двойка, ако

  • има проблем във връзката
  • нуждите са променени
  • възникна неочаквана, неуправляема житейска ситуация
  • двойката стана семейство
  • те искат да подобрят комуникацията
  • те се отдалечиха

Накрая, някои провокиращи размисъл въпроси, които често задаваме на двойки, които идват при нас.

shutterstock 416887906
  • Какво харесват един в друг?
  • До каква степен могат да засилят това, което е добро за тях един в друг? ("Харесва ми, че караш толкова бавно, чувствам се в безопасност до теб" "когато си лягаш, ласките ти са много хубави")
  • До каква степен са в състояние честно да признаят един на друг собствените си нужди и желания в рамките на връзката? („радва ме, когато понякога ме изненадаш с нещо“, „по-вълнуващо е за мен, ако ме галиш повече“, „Обичам, когато чакаш с топла супа, тогава винаги се чувствам важна за теб ")
  • Как можете да изразите на партньора си, ако нещо не е приемливо за вас?
  • Кой, какво би загубил, ако нямаше партньора си до себе си? (Кой какво получава от другия?)
  • Каква е връзката им със собствените им родители и свекъра и тъщата?
  • Могат ли да кажат НЕ един на друг? И ДА?
  • Могат ли да се питат взаимно?
  • Могат ли да си простят един на друг и на себе си?
  • Как работят заедно като родители? Какво мислите за вашия партньор, който отглежда детето или децата?
  • Какви промени донесе първото им дете?
  • Кой допринася за финансовия живот на семейството и до каква степен?
  • Кой каква домакинска работа върши?

И какво можем да спечелим от терапията за двойки? Най-вече, че можем да опознаем по-добре един друг и себе си: нашето отношение, нашето функциониране, нашите чувства. Научаваме се да общуваме помежду си по-ефективно, да си обръщаме повече внимание и ще можем по-точно да интерпретираме намеренията и мотивацията на другия. И като цяло това може да ни доведе до по-функционираща и по-щастлива връзка.

Популярна тема