10 стратегии, които ни правят психически по-силни

10 стратегии, които ни правят психически по-силни
10 стратегии, които ни правят психически по-силни
Anonim

Ако съзнателно се грижим за психичното им здраве, можем да бъдем много по-успешни и удовлетворени. Но как можем да се укрепим психически? Как можем да подобрим себе си? Освен всичко друго, Ейми Морин, авторът на книгата 13 неща, които умствено силните хора избягват, отговори на тези въпроси в Psychology Today.

1. Прекарвайте 15 минути в тиха медитация всеки ден

Ако си отделим няколко минути тиха почивка през натоварените дни, това е чудесна възможност да помислим малко за настоящето и бъдещето си. Къде съм в живота? Какво искам да постигна? Нека мислим, медитираме! Ще ни бъде от полза.

shutterstock 156896636

2. Нека излизаме от зоната си на комфорт веднъж седмично

Няма значение дали е нова програма за свободното време или просто необичайна дейност, излизането от зоната ни на комфорт може да помогне много за развитието на нашето самосъзнание. Ако успеем да се изправим пред страховете си, ако поемем предизвикателства, можем да опознаем себе си от съвсем нова страна.

3. Нека помислим защо можем да сме благодарни и да го запишем

Ако се научим да сме благодарни за това, което имаме, можем да имаме много ползи: спим по-добре и се чувстваме по-добре в собствената си кожа. Благодарността може да бъде едно от нашите основни оръжия в духовната първа помощ за самите нас, инструмент, който можем да използваме, когато сме потиснати. Разбира се, в началото може да изглежда трудно придобиването на този навик, но ако всеки ден записваме три неща, за които можем да сме благодарни за този ден, лесно можем да го придобием.Отнема само няколко минути от деня ни, а ефектът може да се усети след няколко седмици.

4. Нека се погрижим и за нашето физическо здраве

Функционирането на тялото и душата са свързани, така че ако се грижим за физическото си здраве, умът ни също работи по-добре. Да се ​​наспиваме, да се грижим за тялото си, за да ни служи добре, а не да изглеждаме добре по бански.

5. Нека бъдем по-добри към себе си

Начинът, по който се отнасяме към себе си, силно влияе на начина, по който ни виждат другите. Така се стремим да бъдем по-добри към себе си. Разбира се, самокритиката е много важна, но нека не се отнасяме толкова грубо към себе си!

6. Нека опознаем чувствата си по-добре

Емоциите играят решаваща роля в живота ни, не се страхувайте да ги разпознаете и изразите. Повечето хора не са склонни да приемат повече емоции от щастие и гняв, въпреки че това също може да допринесе за нашето задоволително психично здраве.

7. Нека съзнателно планираме мечтите си

Един ден ще отворя магазин, един ден ще напиша книга, един ден… Но тъй като един ден не е в нашия календар, ние винаги търкаляме мечтите си пред себе си. Нека да определим конкретни дати за постигане на нашите цели и да планираме стъпките за постигането им.

8. Нека прекарваме повече време със семейството и приятелите

Освен ежедневните задачи и напрегнатите делнични дни, ние сме склонни да прекарваме по-малко време с любимите си хора, въпреки че времето, което прекарваме с тях, има благотворен ефект върху здравето ни. Нека помислим за нашите приоритети и да освободим място за важните хора в живота ни!

shutterstock 420716029

9. Нека оформим живота си в съответствие с нашите ценности

Една от важните стъпки в изграждането на качествен живот е да оценим и да осъзнаем ценностите си: какво отстояваме, с какво можем да се идентифицираме, колко енергия инвестираме в определени неща.Нека да разгледаме доколко начинът ни на живот е в съответствие с нашите ценности и да се опитаме да оставим онези елементи, които не ни изграждат.

10. Да се ​​откажем от лошия навик

Да се ​​откажем от лошите навици, които ни пречат, е по-възнаграждаващо, отколкото да се самосъжаляваме. Вместо да се заричаме да ядем повече плодове, нека се откажем от пакета чипс, който сме яли след обяд. Можем да смятаме отказването от лош навик за успех и това допълнително ще ни насърчи да направим същото с другите.

Популярна тема