Има цена за безсмисленото практикуване на кросфит

Има цена за безсмисленото практикуване на кросфит
Има цена за безсмисленото практикуване на кросфит
Anonim

Преди няколко седмици членове на отбора по американски футбол на Университета на Орегон трябваше да бъдат хоспитализирани след поредица от тежки тренировки и един от тях беше диагностициран с рабдомиолиза, съобщава He alth.com. Това неприятно заболяване обаче може да засегне не само професионалните спортисти, но и тези (повторно) начинаещи, които правят изтощителни тренировки; например прекалено ентусиазирани кросфитъри. Освен това има хора, които не спират въпреки подозрителните признаци и болки, и това отношение може да завърши много зле.

Рабдо… какво?

Рабдомиолизата е заболяване, засягащо скелетните мускули, което включва разграждане на мускулната тъкан и освобождаване на миоглобин в кръвния поток.„Може да възникне в резултат на много висока телесна температура, излагане на студ, големи изгаряния, сериозна катастрофа, инфекция или като страничен ефект от някои лекарства, както и продължителна, интензивна мускулна работа. При екстремни физически натоварвания се получават микротравми в мускулите, в резултат на което в кръвта навлиза голямо количество кислород-свързващ протеин (миоглобин), който след това нарушава фино регулираната балансова система. Филтрирането на миоглобина е работа на бъбреците, но тъй като капацитетът им е ограничен, те не могат да се справят с изключително голямото количество мускулен протеин. Това води до временно увреждане на бъбречната функция, а в по-тежки случаи и до бъбречна недостатъчност. При необосновано силни болки в мускулите трябва да се мисли за заболяването, а семейството и семейният лекар имат важна роля за разпознаването“, каза д-р. Ортопед-травматолог Balázs Lohner.

shutterstock 273888524

Няма победа без болка?

Среща се по-рядко, но ако бъде забелязано твърде късно, състоянието, наричано в американските кръгове на кросфит само „Чичо Рабдо“, може дори да доведе до смърт. Досега то заплашваше най-вече войниците, получаващи сериозно обучение, но благодарение на популярността на високоинтензивните интервални тренировки и формите на упражнения, които натоварват силно мускулите, оплакванията от вманиачените кросфитъри стават все по-чести, като неподготвено тяло често е подложен на екстремни натоварвания. „Заболяването може да се развие и след спортни състезания на дълги разстояния, кръгови тренировки, целодневни спортове с топка, маратон по триатлон, състезания по бягане и колоездене или обиколки за представяне над 40 км. Важно е обаче да се подчертае, че не конкретната форма на движение е виновна, а спортистът, който не обръща внимание на сигналите на тялото си, не разпознава и не взема под внимание границите на зоната на комфорт и прага на болка, и не спазва правилата за физическа подготовка, стрес и регенерация.- допълни специалистът.

Стреми се към превенция

Най-добрият начин да избегнете наранявания е да не опитате веднага най-големите тежести или стотици коремни преси, а да се стремите към постепенност и да оставите достатъчно време на тялото да се регенерира. Това е особено наложително при завръщане след по-продължително отсъствие или контузия, тъй като в такива случаи е много по-лесно да "пропуснете" или да прекалите с дадено движение. Масажът, извършван от физиотерапевт, спомага за оксигенацията и отстраняването на продуктите от разграждане от мускулните тъкани, докато разтягането, търкалянето, охлаждането на прегрятите мускули и релаксацията след спортни дейности допринасят за възстановяване на мускулите до тяхното спокойно, отпуснато състояние, така че си струва да оставете достатъчно време за охлаждане в допълнение към планираното загряване.

„Какъвто и спорт да изберем, нека започнем постепенно. Нека да правим възможно най-разнообразни тренировки, да укрепим коремните, коремните и дълбоките гръбни мускули и да се подготвим за сериозни състезания с изготвен план за тренировки за издръжливост.Важно е да сме наясно с нашите граници, да тренираме според нашите способности и физическа сила и да не сравняваме собственото си представяне с това на много по-рутинен спортист. Изберете облекло, подходящо за метеорологичните условия и тъй като дехидратацията играе основна роля в увреждането на бъбреците, свързано с рабдомиолизата, не забравяйте да пиете достатъчно течности преди интензивна тренировка и да замените изгубените електролити и използваната енергия навреме. С увеличения прием на течности ние не само подпомагаме повишената бъбречна функция, но и подобряваме кръвообращението“, добави д-р. Балаш Лонер.

Популярна тема