Преди няколко седмици членове на отбора по американски футбол на Университета на Орегон трябваше да бъдат хоспитализирани след поредица от тежки тренировки и един от тях беше диагностициран с рабдомиолиза, съобщава He alth.com. Това неприятно заболяване обаче може да засегне не само професионалните спортисти, но и тези (повторно) начинаещи, които правят изтощителни тренировки; например прекалено ентусиазирани кросфитъри. Освен това има хора, които не спират въпреки подозрителните признаци и болки, и това отношение може да завърши много зле.
Рабдо… какво?
Рабдомиолизата е заболяване, засягащо скелетните мускули, което включва разграждане на мускулната тъкан и освобождаване на миоглобин в кръвния поток.„Може да възникне в резултат на много висока телесна температура, излагане на студ, големи изгаряния, сериозна катастрофа, инфекция или като страничен ефект от някои лекарства, както и продължителна, интензивна мускулна работа. При екстремни физически натоварвания се получават микротравми в мускулите, в резултат на което в кръвта навлиза голямо количество кислород-свързващ протеин (миоглобин), който след това нарушава фино регулираната балансова система. Филтрирането на миоглобина е работа на бъбреците, но тъй като капацитетът им е ограничен, те не могат да се справят с изключително голямото количество мускулен протеин. Това води до временно увреждане на бъбречната функция, а в по-тежки случаи и до бъбречна недостатъчност. При необосновано силни болки в мускулите трябва да се мисли за заболяването, а семейството и семейният лекар имат важна роля за разпознаването“, каза д-р. Ортопед-травматолог Balázs Lohner.
Няма победа без болка?
Среща се по-рядко, но ако бъде забелязано твърде късно, състоянието, наричано в американските кръгове на кросфит само „Чичо Рабдо“, може дори да доведе до смърт. Досега то заплашваше най-вече войниците, получаващи сериозно обучение, но благодарение на популярността на високоинтензивните интервални тренировки и формите на упражнения, които натоварват силно мускулите, оплакванията от вманиачените кросфитъри стават все по-чести, като неподготвено тяло често е подложен на екстремни натоварвания. „Заболяването може да се развие и след спортни състезания на дълги разстояния, кръгови тренировки, целодневни спортове с топка, маратон по триатлон, състезания по бягане и колоездене или обиколки за представяне над 40 км. Важно е обаче да се подчертае, че не конкретната форма на движение е виновна, а спортистът, който не обръща внимание на сигналите на тялото си, не разпознава и не взема под внимание границите на зоната на комфорт и прага на болка, и не спазва правилата за физическа подготовка, стрес и регенерация.- допълни специалистът.
Стреми се към превенция
Най-добрият начин да избегнете наранявания е да не опитате веднага най-големите тежести или стотици коремни преси, а да се стремите към постепенност и да оставите достатъчно време на тялото да се регенерира. Това е особено наложително при завръщане след по-продължително отсъствие или контузия, тъй като в такива случаи е много по-лесно да "пропуснете" или да прекалите с дадено движение. Масажът, извършван от физиотерапевт, спомага за оксигенацията и отстраняването на продуктите от разграждане от мускулните тъкани, докато разтягането, търкалянето, охлаждането на прегрятите мускули и релаксацията след спортни дейности допринасят за възстановяване на мускулите до тяхното спокойно, отпуснато състояние, така че си струва да оставете достатъчно време за охлаждане в допълнение към планираното загряване.
„Какъвто и спорт да изберем, нека започнем постепенно. Нека да правим възможно най-разнообразни тренировки, да укрепим коремните, коремните и дълбоките гръбни мускули и да се подготвим за сериозни състезания с изготвен план за тренировки за издръжливост.Важно е да сме наясно с нашите граници, да тренираме според нашите способности и физическа сила и да не сравняваме собственото си представяне с това на много по-рутинен спортист. Изберете облекло, подходящо за метеорологичните условия и тъй като дехидратацията играе основна роля в увреждането на бъбреците, свързано с рабдомиолизата, не забравяйте да пиете достатъчно течности преди интензивна тренировка и да замените изгубените електролити и използваната енергия навреме. С увеличения прием на течности ние не само подпомагаме повишената бъбречна функция, но и подобряваме кръвообращението“, добави д-р. Балаш Лонер.
