Ето как можете да извлечете максимума от обучението като интроверт

Съдържание:

Ето как можете да извлечете максимума от обучението като интроверт
Ето как можете да извлечете максимума от обучението като интроверт
Anonim

Екстровертите и интровертите работят по различен начин, това не е тайна

Например, те купонясват по различен начин. О, да, защото те също ходят на социални събития и това, че някой е интроверт, не означава, че искате да живеете живота си като отшелник, а понякога може да бъде наистина полезно да имате тази личност. Да кажем, дори като практическо въведение, не бихме помислили, че това ще бъде полезно, ако някой иска да живее здравословно, докато не намерихме статия на страницата на чуждестранно списание, което се занимаваше с тази тема.

Ето защо е по-добре за въведения

Според проучване интровертите обръщат много повече внимание на сигналите на тялото си, което може да бъде много полезно по време на тренировка, но те също са много по-съзнателни, когато става дума за здравословни решения. Това е само един аргумент от списъка на Shape, чийто автор се основава основно на факта, че интровертите тренират у дома. И защо предимство? Е, можете да спестите много време и пари, не е нужно да се притеснявате какво мислят другите за вас и можете да променяте упражненията според собствения си вкус. Ако все пак ходят на фитнес, вероятно го правят, когато има малко хора и също имат полза от това, тъй като могат свободно да избират между уреди и машини и не се налага да стоят на опашка. Това може да изглежда доста банално, но има известна истина в него.

shutterstock 363696284

Положителните ефекти

Ако се чувствате изтощени от това, че сте сред хора през целия ден, след добра, сърдечна тренировка или ще се почувствате по-енергични, или приятна умора ще заеме мястото на изтощението, нито едно от двете не изглежда толкова лош компромис.Междувременно се произвеждат хормони, които ви карат да се чувствате по-щастливи. Спортуването е перфектното време за мен, тоест дейност, при която можете да изключите и да обърнете внимание на себе си, а интровертите имат особено нужда от това. Разбира се, редовните упражнения помагат в борбата със стреса не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план - авторът на mindbodygreen, Криста Страйк, обобщи собствения си опит.

Добре ли е да тренираш сам?

Съвсем очевидно е, че тези, които са изтощени от социални ситуации, трябва да изберат форма на упражнение, която могат да правят сами, като например бягане, особено ако не тренират на прекалено популярна писта или игрище. Ако предпочитате да тренирате мускулите си във фитнеса, може би не е добра идея да ходите сами, защото това може да направи ситуацията още по-предизвикателна, намерете тренировъчен партньор, който уважава, че понякога имате нужда от малко уединение и тишина. (Съвет за другите: интровертите са страхотни партньори за обучение!)

Или, разбира се, можете да опитате и групови класове, има форми на упражнения, при които социалният контакт е минимален, напр.няма нужда да стоите по двойки или в кръг, където ръководителят на класа обръща внимание на движенията на всички, но не крещи на участниците, както и музиката не крещи. Не е нужно да се страхувате от клубове и други подобни, понякога е по-лесно да тренирате в компания и ако сте опитен интроверт, определено ще намерите начин да не се налага да се смесвате повече, отколкото искате, само си помислете, че в света вече има слушалки, съветва една от авторките на Fit Bottomed Girls, която сама по природа е интроверт. Отборните спортове със сигурност са жанр за екстровертите, но това не е непременно вярно, интровертите също обичат да са сред хора, но разбира се, дейностите в малки групи подхождат повече на тяхната личност - предупреждава друг блогър.

shutterstock 160978433

Спорт за интроверти

Още не сте намерили форма на упражнение за вас? Списание Fitness състави списък с помощта на двама спортни психолози, Глория Петрузелли и Лия Лагос, от който можете да разглеждате.

Плуване: В крайна сметка можете напълно да изключите външния свят, докато плувате. Това е всичко и нищо повече.

Гребане: Истинското нещо е да можеш да караш каяк или кану навън сред природата, защото да си на вода е невероятно релаксиращо. Разбира се, ако нямате средства за това, тогава гребната машина за фитнес също ще свърши работа. И сега разбираме защо това е любимата кардио машина на нашия интровертен колега.

Интервална тренировка: Това означава упражнение, в което се редуват фази с висока и ниска интензивност. Предимството е, че изисква концентрация и можем да се справим сами, казват експертите.

Пилатес и йога: Тези две форми на движение са доста ясни и не се нуждаят от дълго обяснение.

Barre: Още не сте чували за него? Все пак не е чак толкова нов метод, включва малко йога, малко пилатес, малко танци и разбира се централна роля играе барето, тоест балетното баре. Но защо експертите го препоръчват? Тъй като не е нужно да се смесвате толкова много, можете лесно да се потопите в собствения си свят, ако искате.

Лични тренировки: Ако не ви се лутате сами из залата между кардио и фитнес уредите, защото имате нужда от помощник, но имате нужда от по-сериозна помощ или мотивация от партньор за обучение, тогава останете това е опцията. Ето ръководство за намиране на идеалния личен треньор.

Още съвети

И накрая още няколко съвета от блогър, който също обича да спортува, но като интроверт също трябваше да намери начин това да не е толкова предизвикателство.

  • Има много интроверти по този свят, така че вероятно и вие няма да сте сами във фитнеса, определено има много хора, които се чувстват по същия начин като вас и не се страхувайте, мнозинството наистина са заети със собствените си неща.
  • Не завиждайте на другите, няма смисъл, тъй като не знаете какви таланти имат, колко много са работили върху тялото си, по-скоро се съсредоточете върху себе си, собствените си възможности и цели.
  • И докато сме на това, последното трябва да се каже много ясно, не е достатъчно, че искам да съм във форма. Определете вашите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели и ако успеете да отбележите една от тях, наградете се.
  • Не се страхувайте да поискате помощ или от печалба, или от приятели или дори членове на семейството, и разбира се има специализирани книги, както и много други ресурси.
  • Като интроверти, ние сме малко чувствителни към стимулите на външния свят, така че е добре поне да елиминираме вътрешните разсейвания преди стресираща задача, като глад и жажда, т.е. никога не отивайте на тренировка на празно стомах.
  • Шумно ли е във фитнеса? Не е евтино, но има шумопотискащи слушалки и си струва да отидете, когато има малко хора.
  • Постоянството също е много важно, напълно е добре, ако понякога чувствате, че не ви се спортува, така че се откажете от всичко.

Популярна тема