Градска легенда е, че жените са по-добри в многозадачността

Градска легенда е, че жените са по-добри в многозадачността
Градска легенда е, че жените са по-добри в многозадачността
Anonim

Беше ми трудно да си призная, но работя много по-бързо и по-ефективно на място, където нямам - или само ограничен - достъп до интернет. Преди никога не можех да се спра да преглеждам имейли или съобщения в чат (и те не бяха жизненоважни чатове), независимо колко пъти телефонът ми бипкаше. Но имаше моменти, в които след като отворих текстовия редактор или написах едно изречение, вече разглеждах напълно неподходящ уебсайт.

В днешно време се опитвам съзнателно да филтрирам разсейването и, ако е възможно, обръщам внимание само на една задача в даден момент, но понякога се случва да скачам напред-назад между 6-8 прозореца.В такива случаи се предполага, че „мултитасквам“, тоест разделям вниманието си. И тогава се изненадвам, че не помня половината от това, което съм чел, гледал или слушал в интернет - докато работя - или че обикновено седя пред компютъра дори през нощта, защото съм си губил времето за незначителни неща. И с това не съм сам. Благодарение на интернет и нашите интелигентни джаджи, повечето от нас страдат от „информомания“, но не е задължително да осъзнаваме или осъзнаваме, че сме станали пристрастени.

shutterstock 250743904

Всичко е само илюзия

Първо, трябва да се каже, че това, което хората наричат ​​многозадачност, всъщност изобщо не е това. В такива случаи просто превключваме бързо между отделните дейности. Тъй като мултитаскингът не съществува, жените също не могат да бъдат по-добри в това, въпреки нашите стереотипи. Според невролога Ърл Милър, изследовател на разделеното внимание, нашите мозъци - независимо дали са женски или мъжки мозък - първоначално не са свързани по такъв начин, че да могат ефективно да се фокусират върху няколко дейности едновременно.Така че, когато става въпрос за внимание и производителност, мозъкът има само ограничен капацитет и колкото и пъти да променяме посоката на вниманието си, това става за сметка на когнитивните способности. С други думи, докато си мислим, че изпълняваме много задачи наведнъж, по ирония на съдбата многозадачността само унищожава ефективността ни. Но това, което идва сега, звучи още по-депресиращо.

Информационният поток на 21 век ви прави глупави…

Бившият професор от лондонския колеж Gresham, Глен Уилсън, нарича феномена как многозадачността отслабва нашата когнитивна ефективност инфомания. Наред с други неща, неговото изследване разкрива, че когато работен процес, изискващ интензивна концентрация, бъде прекъснат от входяща електронна поща или друг фактор, това може да отслаби способността ни за решаване на проблеми до степен, която е еквивалентна на 10 IQ точки. Нещо повече, според резултатите от изследването, разделянето на вниманието има още по-лош ефект върху когнитивните способности, отколкото консумацията на марихуана.

И Russ Poldrack, невролог от Станфордския университет, установи, че по време на многозадачност - например, когато ученик се опитва да запомни учебната програма, докато гледа телевизия - нова информация се прехвърля към стриатума. Тази област на мозъка е отговорна за обработката на нови стимули и развитието на умения. Въпреки това, без разсейването, т.е. телевизора, информацията отива в хипокампуса, където може да бъде организирана по много начини, за да бъде по-лесна за извличане. С други думи, когато твърдим, че сме много добри в многозадачността, ние също заблуждаваме себе си.

…и пристрастяване

Други проучвания са установили, че многозадачността повишава нивата на хормона на стреса кортизол, както и адреналина, който се повишава в ситуации на битка или бягство, и тази свръхстимулация пречи на умствената работа. „Освен това създава вид пристрастяване към допамина, като постоянно стимулира центъра за възнаграждение на мозъка, което го кара да губи фокус и постоянно да жадува за външни стимули.Това включва и факта, че префронталната кора има свойството да търси новост и това е причината нашето внимание да може лесно да бъде привлечено или разсеяно от някакво ново нещо или импулс. Областта на мозъка, на която разчитаме по време на многозадачност, може лесно да бъде нарушена: искаме да отговорим на всички съобщения без отговор възможно най-скоро, защото това ни дава добро усещане, че можем да завършим една - сравнително незначителна - задача, която е била дори не беше част от плановете ни преди няколко секунди. Без да се замисляме, вдигаме телефона, проверяваме имейлите си и веднага отговаряме на съобщение в чата. Тези много малки отклонения активират центъра за възнаграждение на мозъка ни по такъв начин, че той освобождава много допамин (не е чудно, че дадената дейност се чувства толкова добре) – за сметка на фокуса, разбира се“, пише изследователят на мозъка Даниел Дж., Левитин на уебсайта на The Guardian.

shutterstock 282751457

Но също така ви изтощава физически

Да отговоря на това съобщение или да го оставя на по дяволите? Какво да отговоря? Да продължа ли да работя или да направя нова почивка? Мултитаскингът включва постоянно вземане на решения и дори незначителните ситуации за вземане на решения обикновено изчерпват нервните ресурси, така че когато постоянно щракаме върху незначителни неща, има шанс да не можем да мислим ясно в наистина важна ситуация за вземане на решения. „Непрекъснатото превключване от една задача към друга кара префронталния кортекс и стриатума да използват богата на кислород глюкоза, горивото, от което мозъкът ни се нуждае за интензивна концентрация или добро спортно представяне. Не случайно се уморяваме толкова бързо, тъй като буквално изчерпваме основния източник на хранителни вещества за нашия мозък, което означава, че няма да се представим добре не само умствено, но и физически. От друга страна, когато сме постоянно фокусирани върху едно нещо, ние изразходваме по-малко енергия и мозъкът ни ще се нуждае от по-малко глюкоза, за да функционира правилно“, твърди Левитин.

Можете да умрете от пристрастяване към техно

В техния известен експеримент невролозите Питър Милнър и Джеймс Олдс, изследователи от университета Макгил, поставиха малки електроди в мозъците на мишки, точно в областта на nucleus accumbens (центъра за възнаграждение на мозъка), който е отговорен за регулирането на производството на допамин и става особено активен, когато например комарджии спечелят, наркомани използват кокаин или когато някой има оргазъм. След това изследователите поставили лост в клетката, който експерименталните животни можели да натиснат, за да изпратят електрически сигнали директно към центъра за възнаграждение в мозъка си. Мишките бързо свикнаха да се самовъзнаграждават, дотолкова, че забравиха за хранене, сън и размножаване, защото не правеха нищо друго, освен да движат лоста - докато не умряха от изтощение и глад. За съжаление обаче, хората също са склонни да изключват основните функции, необходими за оцеляването: 30-годишен китаец почина от игра на видеоигри без прекъсване в продължение на три дни, а кореец също играеше пристрастяващи компютърни игри непрекъснато в продължение на петдесет часа, докато сърцето му спря.

„Сега не е подходящо, в момента съм на митинг. ще ти се обадя пак Чао!“

Преди тридесет години туристическите агенции уреждаха ваканциите ни, продавачите в магазините ни помагаха да разберем от какво се нуждаем, а професионалните машинописки или секретарки работеха заедно със заетите бизнесмени. В сравнение с това днес можем лесно да се справяме сами и дори можем да вършим работата на до десет души - тъй като администрацията е много по-бърза онлайн - докато се опитваме да балансираме семейството, приятелите, работата и хобитата. Ние използваме смартфоните като истинско швейцарско ножче, тъй като те имат стотици функции, от калкулатори до речници и диктофони до GPS. Постоянно се натискаме; преди да заспите, когато се събудите, в компания, докато ядете, седите в метрото, вървите, докато се опитвате да поддържате връзка с външния свят. Поради това получаваме милиони стимули и информация всеки ден, независимо дали са реални факти, лъжи, слухове, неуместна или важна информация.Нищо чудно, че се уморяваме да решаваме кое е важно или маловажно за нас.

„От няколко десетилетия не сме на разположение нон-стоп, тъй като в разцвета на стационарните телефони можехме да звъним само от вкъщи и от кабини и трябваше да чакаме с дни за поща. Тази година инвестирахме много повече време, енергия и пари в кореспонденция. Хартия за писма, плик, марка, химикал или пишеща машина, тичане до пощата и чакане на писмото с отговор. Днес малко хора имат търпението за толкова дълги процедури, но преди няколко десетилетия хората си кореспондираха само когато наистина имаха да кажат нещо важно, а днес чатовете често са само празно бърборене, а според статистиката повече хора имат мобилни телефони отколкото тоалетни. Можем да се свържем с приятелите си, когато пожелаем, независимо дали им е удобно“, добави специалистът.

Някои хора се справят по-добре с многозадачност, други не, но защо?

Вече знаем, че капацитетът ни да извършваме две или повече дейности едновременно е много ограничен, но според ново проучване някои хора са добри в многозадачността онлайн поради по-добрата си работна памет, докато други не могат да го направя.Изследователите са търсили отговор как различните нива на работна памет влияят върху качеството на разделеното внимание при използване на интернет.

Експертите включиха 30 студенти в своя експеримент, чиято първа задача беше да запомнят набор от писмени знаци, докато трябваше да решават аритметични примери. След това изследователите помолиха субектите да използват интернет, за да разгледат четири различни теми. Две от тези теми трябваше вече да са познати и харесвани от субектите, докато те не бяха запознати с другите две теми. Това разграничение беше особено важно, тъй като според резултатите от предишни изследвания предварителното знание по конкретна тема улеснява работата ни, тоест работната ни памет работи ефективно дори с по-малко усилия.

По време на експеримента беше установено, че хората с висока работна памет "скачат" между отворените уеб страници по-често - в сравнение с тези с ниска работна памет.Всичко това им позволи да тестват различни стратегии, за да намерят отговорите на своите въпроси. Това означава, че са успели да разпределят по-добре вниманието си между различни задачи.

По-успешната група също съобщи, че са успели по-добре да координират своите съществуващи и нови знания и че са се справяли много по-лесно с разсейващи ситуации и фактори. Но те също бяха по-умели в използването на различни стратегии, като например използване на търсачки, въвеждане на критерии за търсене и запазване на частични резултати.

shutterstock 360220025

От друга страна, за тези с нисък капацитет на работната памет се наблюдава, че им е много по-трудно да правят изследвания по теми, по които нямат предварителни познания. Въз основа на резултатите беше установено, че те не са в състояние да създадат нови стратегии за изпълнение на дадена задача или да оценят уеб страница по начина, по който са успели да го направят в теми, с които са запознати.С други думи, за тях беше много по-трудно да споделят внимание.

Това проучване потвърждава резултатите от предишни изследвания, според които хората с по-нисък капацитет на работната памет имат ограничена способност да поддържат вниманието си върху подходяща информация. По-конкретно, също така беше разкрито, че тези хора не могат да съсредоточат вниманието си върху определени части от информацията по начин, който им позволява да изпълняват няколко задачи едновременно. И това е особено вярно, когато трябва да обработват непознати теми. С други думи, за тях е много по-трудно да споделят внимание.

Възрастните хора или хората с когнитивни разстройства като деменция имат влошена работна памет, така че трябва да работят по-усилено, когато търсят специфична информация в интернет, особено ако изследват тема, за която нямат предварителни познания. Според експерти разработването на специални сайтове за търсене би могло да улесни хората със затруднения в концентрацията и по този начин да повиши самочувствието им.

И за тези, които са склонни да се лутат из различни уебсайтове през работното си време, добрата новина е, че от известно време има разширения на браузъра, които ни позволяват да блокираме или използваме определени уебсайтове за ограничено време - гарантирайки непрекъснато работа.

Популярна тема